Блог Daniskinson. Делаю ноги без приседаний. Анализы, отзывы, подготовка на осень

Думаешь сейчас не нужно ее? Блин так то да если ставить ГР до сорев то дохуя по времени получится, что не есть хорошо плюс надо ГР дохуя (а я не олигарх) Бро я так и поступлю короче как ты советуешь, оставлю ее

 

Кстати да тут надо учитывать индивидуальность, у меня ноги не росли даже когда я в лифтинге приседал 200 ну вот нет массы в них и все а силовые шли, тогда я понял что такая тренировка не для меня если я хочу ноги сделать, начал так сказать "дрочить" малые веса много повторений , дохуя упражнений 6-8 на ноги и тоже ноль результата. Тогда я точно понял что много упражнений это вообще не мое, а когда 3-4 то ноги отзываются гораздо лучше. В общем понемногу начал для себя понимать как эффективнее тренировать ноги мои

 

Когда углеводов мало-гр лучше работает, да и мясо на сушке больше удержишь

 

в субботу Уфа атлет в Стерлитамаке,а осенью первенство РБ в Уфе

 

Вот уже первый дельный совет, я же человек в таких делах неопытный сам собрался выступить , а сам даже не прикинул такой нюанс на перед))

 

Это как? Можно подробнее для темного человека))?

 

Понимаю, это вареное чувство , а потом еще и на тренировку , а с утра на работу, я ради эксперимента в том году урезал угли очень прилично, кушал что то вроде 200 грамм риса вареного в день, а остальное белок (мясо, грудки, рыба) я все проклял)) но немного продержался)) еще и эфа херачил, синифрин и ДМАА))) с ними бодрее на трене было хоть)

 

Геморой может))

 

Тоже не приседаю из за грыжи
,жим ногами 13 подходов и разгибания 4 подхода ,норм тема.Не хуже чем с приседом раньше было.

 

Четко ты все считаешь. Я сейчас ем все, а недавно диетил)) Но белка я много не употребляю ну грамм 100-120 наверное выходит. Завтра вот и того меньше, жена котлеты не приготовила из говядины))) Думаю подключить яичный белок

 

А жим какой делаешь? Меняешь постановку стоп на платформе?

 

Не, надо приседать, а то ноги плохо растут

 

Не меняю,постоновка всегда чуть уже ширины плеч,весь акцент на латеральную,даже так, у меня средняя включается хорошо (она у меня везде прёт,хлебом не корми) и прямая,или промежуточная,а может обе тоже ощущаю хорошо.

 

ЗБс тебе, а у меня при средней постановки задняя часть всю нагрузку отнимает, квадры по сравнению с ними слабее просто