Блог Legendary Chinese

Всем привет. Решил создать блог для собственной мотивации)
Что имеем на данный момент)
Рост 177см, гавномассы ~100кг. Возраст 31. Цель попробовать подготовиться на осень в категорию 90-95кг.
Антропометрия
рука 45, грудь 124, нога 69-70, икры 40-41. Талия хз, но большая)
Пока вот 1 фотку выложу,
Вообще в приоритете долбить ноги и руки.
Сплит такой
Грудь-плечи
ноги
отдых
Спина
Руки
Отдых и по новой. Иногда бывает 1 день еще доп отдыха беру.
По питанию 3500-4000ккал
По фарме пока 500энки-400деки-20метана-5гр. Фирмы не буду писать, так как купленно все за свои. Скажу только что лютые самовары не юзаю.)
Из видео есть как жму)

 

ноги-спички китайские

 

да вообще дрищь на

 

Нога 70))) где тока

 

Норм китаец, ног добавить было бы заебись

 

Нога точно 69-70? Или замер выполнялся сразу двух?

 

Похоже нашему Легендарному Китайцу надо года 1,5 ноги строить и готовиться на осень 2020 года

 

Разгибатели солидные

 

Кстати да! Легендарный Китаец какие упражнения на разгибатели выполняешь?

 

Ну я не пизжу, реально 70, хз может из-за залитости и самих форм ног так

 

На спину делаю подтягивагие, тягу штанги, румынку в день ног ну и всякие блоки по настроению

 

Вот даже замерил

 

Приводящие большие,ноги морковки.у меня так же.

 

Ну вот хотелось бы узнать, как придать форму ног нормальную? может кто подскажет

 

Приседаешь?

 

Наверное делать упражнения чтобы нагрузка приходилась на область над коленом.

 

Со свободным весом нет.( У меня с детства какой то нарост на правом колене, именно при приседе начинает болеть. А в от в гакке приседаю нормально. Делаю Жим ногам, Гакк, румынскую тягу, ну и всякие тренажеры

 

А постановка ног какая в гакке?

 

средняя где-то, носки тоже прямо практические ставлю.

 

Пробуй уже ставить, нагрузку в квадрики отправляй, ощущение, что ты очень широко ноги ставишь.