Olymp labs TEAM

молодец! мы тут все любим заквасить иногда ЗОЖ тоже с перерывами должен быть

 

Всем привет немного актуалочки зацепил)

 

Доброго времени суток любители железного спорта!
Хочу поговорить о самой распространенной проблеме при занятиях с отягощениями - это растяжение мышц и связок!
Растяжение - это серьезная спортивная травма, поражающая не только тех кто работает с тяжелыми весами, но и представителей других дисциплин. Главная причина растяжений заключается в том, что уставшая мышца не может на должном уровне сопротивляться дополнительному весу, а потому растягивается.
Чаще всего растяжение наступает в ходе выполнения негативной фазы упражнения. Но хуже всего то, что данная микротравма приводит к ослаблению рабочей мышцы и повышению вероятности наступления новых растяжений.
Между тем, спортивная наука уже давно открыла механизм данного вида травм, а потому предлагает действенный инструмент профилактики - негативы. Если растяжения наступают у вас в ходе выполнения негативной фазы упражнений, начните тренировать ее. Это приведет к тому, что мышцы научаться более эффективно сопротивляться нагрузке и, соответственно, растяжению. В итоге вы надежно застрахуете себя от получения новых травм.
Немного о профилактике растяжения мышц:
Если вы периодически страдаете от растяжения той или иной мышцы, знайте, что подобные травмы так и будут вас преследовать. Как постараться избежать травмы в нашем случае растяжения:
• Выберите то упражнение, которое вызывает у вас растяжение, или альтернативное похожее.
• Установите такой рабочий вес, с которым сможете выполнить 8 повторений.
• Выполните 2-3 подхода по 8 повторов в каждом, намеренно продлевая негативную фазу движения до 5 секунд.
• Если вам легко выполнять упражнения с этим рабочим весом, его можно увеличить. Однако следите за тем, чтобы негативная фаза равнялась 5 секундам.
• Тренируйте негативную выносливость мышцы 1 раз в неделю в конце комплекса на данную группу мышц. По истечении 2-х месяцев можно перейти на тренировку в режиме 1 раз в 2 недели.
Выше описаны только рекомендации и советы, поэтому информацию принимайте, изучайте, анализируйте и тренируйтесь с умом!

 

Люби друзи! Хочу поделиться с вами своей формой. Видюху и фото сделал пару часов назад. Напомню,что я щас планомерно убавил угли,и на данный момент у меня их 350. Вес с утра 94,5-95 кг. Вторую неделю не занимаюсь в зале-устал как физически так и морально. Кароче,на ноги внимания не обращайте,я всего же физик,мне они нахуй не нужны,хотя очень хотелось бы,и тренирую я их очень даже усердно. так что не судите строго!))

 

Вот же блядь,не ту ссылку кинул.Короче вот форма на сегодня!

 

Доброго дня читателям группы! в Питере лето совсем не радует нас погодой и не хочет баловать теплом.

Сегодня напишу о спортивном тренерстве в нашем виде спорта. Дело не благодарное конечно. Готовя спортсменов, столкнулась с тем, что зачастую они - наши подопечные начинают бегать от тренера к тренеру, необязательность присутствует, от этого страдает возможный результат, планы на определённого спортсмена тренером, не имеют полноценного "выхлопа". Ну и слишком много обсуждений и разговоров по методикам подготовок, расшатывают уверенность спортсмена в квалифицированности тренера и правильности выбора подхода к подготовке.

Меня коробит от-того, что я вижу, когда "пачками" готовят сразу, целыми группами, это безобразно, работа тренерская в этом спорте- это работа индивидуальная с каждым, организмы у всех разные, обмен веществ отличается, отклик организма на витаминизацию, восстанавливаемость отличается. Один и тот же подход может на одном сработать и спрогрессировать, другой же спортсмен на этом же не спрогрессирует совсем. Поэтому если вы видите конвеерность работы, сразу задумайтесь- именно это ли вам нужно.

У меня, как у тренера особый психологический подход в этом. Чтобы не оставалось у меня никакой досады от работы с человеком при любом раскладе дел. Труд должен быть оплачен конечно это раз. А главное в том, что работа эта любимая и нужно получать от неё удовольствие, я просто занимаюсь любимым делом и работаю на совесть. Это главная моя мотивация. Делаю то, что умею, знаю и люблю, не ожидая благодарностей. Каждая тренировка с человеком, в удовольствие именно мне, а если мне от этого хорошо, то человеку рядом будет хорошо, это естественно. А результат не задержит себя ждать.

Всем плодотворного дня и огня!

 

В Москве тоже погодка не ахти!

 

Всем привет! Вот такая актуалка! Вес 117 , калорий не больше 3500. Перехожу с коротких на длинные препы.
Ах да!!!! Кто нить знает где голень раздают???

 

Сегодня потренил впервые за 2 недели. В общем отдохнул от души. Сушка полным ходом на 350 углях!

 

генетика)))

 

Это оправдание!))))

 

Всем привет!

Расскажу вам немного об овощах .

Как раз недавно был маленький опрос , когда вы кушаете овощи.

К сожалению , большинство ответило во время ⏰основного приема пищи .

Что не совсем верно‼️


Объясняю почему. Та же причина почему искусственные витамины, мы принимаем перед едой . Потому что, усвоение микро и микроэлементов, углеводов и белков, гораздо лучше, когда для этого подготовлена почва. В виде витаминов.

Не зря в рестиках, всегда подают салаты!

Культура питания соблюдена!!

А не то что кидаем все в одну топку.

Типа все перемелется . Так то оно так, переварится, но усвоится максимально не сможет !

Поэтому если хотите получить максимальную пользу от приёма пищи, то кушайте овощи перед едой ! В них гораздо больше витаминов , микро и макро элементов , чем в искусственных . Наука ещё пока не смогла , да и не сможет переплюнуть мать природу!!! Ведь каких то лет назад никто не думал про синтетические витамины , а овощи всегда были есть и будут .


Здоровья Вам и долголетия !!!

 

Погоди, пищевой комок будет часа 2 тусить в желудке, а то и дольше. Какая к черту разница в какой момент я сожрал огурец?

 

ты та-да,квасоль еще та!

 

Хорошего воскресенья!!) а у меня читмил)))

 

Сразу видно - настоящий читмил) Лицо довольное и доброе)

 

Да)))) посмаковал)))
Главное капучино выпил)))

 

Маслов Никита

Отдых на природе

Многие билдеры ЖАЛУЮТСЯ на слАжный пудь, однообразную и жутко трудную жизнь без денег и жизненных радостей.

Лично я наслаждаюсь тем, чем занимаюсь. Никогда не понимал, не понимаю и не пойму людей, жалующихся на свою жизнь и на то, чем они занимаются - будь то бодибилдинг или что либо другое. Никто вас не заставляет этим заниматься. Не нравится - меняйте род деятельности. Ваши жалобы со стороны выглядят неимоверно смешно.

Разнообразьте свою жизнь, наслаждайтесь ею и будьте счастливы, любите то, чем вы занимаетесь. Мы живём всего раз, но если ты все сделаешь правильно - одного раза вполне достаточно

 

По нанотехнологиям Мофа.Разница в 4 недели. Справа вес 102-103 кг,слева 94-95кг

 

Здаровый физик.
К стартам успеваем?