Блог Kabran в борьбе за титул Чемпиона Мира

Качественно спасибо)!
У тебя как?

 

тяжелый план по ощущениям?
Хорошо, сегодня по таймингу впервые работала)
нравится мне все же так это дело... зал это единственное место и время, когда я ощущаю себя самой собой.

 

Да не особо. По крайней мере пока что.
Мышцы не готовы к таким повторениям, т.е. сейчас работаю 6-8 раз соответственно с большим весом. Раньше работал на 15-20 повторений

 

блин 15-20 это конечно ультра объемно))
мне уже даж разминаться лень так,я с грифом еще 10 повторов делаю, дальше 6 - 5- 4
кайфую от работы на 2 так
мне очень легко, я чувствую, что ПМы отодвигаются - растут
и еще хочу очень веса рабочие побольше))

 

Я пока ещё не привык к большим весам и к такой кропотливой работе =[

 

К новому плану неделька нужна где-то, чтоб привыкнуть))
Я помнишь как помирала прошлую неделю) а сегодня ничего так, даже с учётом тайминга) бодрячком уже

 

Kabran, главное вырастить свои максимумы и на помосте нам их зафиксировать и все, бум дальше работать, не бросая уже !

 

Годы ска. Вот они мешают

 

ну ты себя накручиваешь.. молодой еще)
какие годы!)

 

С грифом 40 делаю дальше 8-6-4-2- рабочие пошли)

 

Мне чёт лень с ним становится)
Ну в хорошем духе максимум 12-15 сделаю
А так я греюсь и разминаюсь просто приседаю, прыгаю через скамью, колени разминаю, плечи, локти ,ротаторы обязательно.. отжимаюсь. Ещё перед тягой смотрела упражнение хорошее на приводящие от рекордсмена по тяге америкоса с резинкой просто ходишь по залу , как в боксе оставляя расстояние между ног .
Вообще главное греться и разминаться пока не почувствуешь, что готов

 

Так у меня кроме разминки, махов, поворотов,пегдек и все такое.

 

Сколько уже?

 

Вот раскочегариться и то порой не выходит) я иногда силу и бодряк чую через 40 минут трени)
А до этого сплю.
Но тьфу тьфу на новой проге ещё не было так/))

 

Так это ты осмотрительно и разумно разминаешься. У меня просто разминка и махи в вперёд и в стороны. Правда повторений много делаю!
Кстати после пары курсов ГРа стало проще с травмами!

 

Спящая красавица=]

 

Привет, а жопу отрывать это нормально? Я просто раньше когда жал тренер говорил жопу отрывать нельзя бла бла бла, ну это было лет 10 назад а то и больше

 

Спасибо тебе ) Успехов в жиме )

 

Отрыв таза считается потеря контакта ягодиц и скамейки.
Но можно подна.бать мальца, если жать с мостом как многие спортсменки делают, ну и Марина. Это как умение развить.
В случае Алексея он пытается прикасаться, но скил его в этом равен половине.
Т.е. он подаёт с ног, но выгнуться до нужной высоты может.
Так как веса большие и правильность техники не соблюдена, в спине происходит защемление позвонков. Что приведёт к грыже.
Щас забанят, скажут бабкаеврейская пожаловала

 

Дальше будет интереснее