Блог Анатолий и Лина.

Вот начинаю постигать основы блоково-адаптивного тренинга и скажу так, что мой мозг пока что явно не адаптирован к усвоению такой информации) Однажды я пробовала почитать Канта и на 10 странице у меня начался катаболизм от активной мозговой деятельности Здесь же он начался на середине 3 статьи ...)) Но я рискну и продолжу читать дальше судя по вашему блогу и прогрессу, "цена адаптации" будет израсходована не зря

 

В наиболее доступной и краткой форме в этой статье

 

Сегодня неплохо отприседали, связка ТБС, кажется поджила.
130х2, 140х2, 150х2, 155х2

 

Спасибо)))

 

Вышло интервью с Линой в глянцевом журнале)

 

Прочитала статью с большим интересом))
Неожиданно так, что она ещё и в математике разбирается))) талантливый человек талантлив во всем

 

Завершился очередной соревновательный этап. Выступили с Линой и командой клуба на Чемпионате Молдовы по версии WPC. К сожалению, на подготовке Лина получила травму плеча и выступила только по становой тяге, на которую травма хоть и влияла, но в меньшей степени. Впрочем, это на помешало ей выиграть категорию и номинацию «BEST LIFTER»
Я добавил 2.5 кг к своей лучшей сумме в троеборье и смог повторить свой лучший присед с хорошим запасом. Выиграл категорию и номинацию «BEST LIFTER» среди спортсменов старше 40 лет.
После недельного отдыха переходим к подготовке к лету)) Убираем лишний вес и работаем на мясо))
Благодарим Adam EPF за поддержку!

 

Поздравляю с победой!
Очень солидные веса!!!

 

Восстанавливайтесь и к новым рекордам здоровья!

 

Спасибо, Марина)
Ну что, начинаем следующий этап. Задача: у Лины сбросить 4-5 кг, у меня 8-10 к концу мая с максимальным сохранением силовых. Фото "до" будут после)) Вот и поддержка подоспела: Тест Е, мастерон, прима и оксана. Кому что, думаю, понятно)) Спасибо EPF!

 

Буду следить за вашей трансформации! Какие то существенные изменения в тренинге будут ?

 

Интенсивность оставляем на уровне подготовки. Объем режем почти вдвое. Все базовые в малоповтор. На прошлой сушке сбросил 12 кг с потерей силовых 5%

 

Отличный результат!! !

 

Спасибо) Попытаюсь повторить, ну, может, остановлюсь чуть раньше в районе 88 +- кг, нет смысла уходить за уровень сухости, который необходим для нормальной силовой работы.

 

А за какой период по времени такие изменения в форме произошли ? Сильно ли бжу изменилось?

 

В общей сложности 4 месяца с перерывом в 3 недели на стабилизацию (в районе 90 кг собств. веса) БЖУ 200/60/200 -> 200/50-60/100. Калорийность поддержки (стартовая) примерно 2400 дошел до 1700. Сразу поясню, считал в экселе по данным с упаковок, готовые калькуляторы считают от 1.2 до 1.5 раз больше. Уж не знаю, что за рецептура в них заложена)

 

а загрузки присутствовали?

 

Были, но не регулярно и в первый период. Они были в тягость и я от них отказался.

 

то есть, придерживался того бжу, который выше указан, и ни шага в сторону?)