Блог В погоне за ПРО картой !!!

У меня косилка бензиновая

 

Так на ней бы и ездил, зачем тебе харлей

 

Как раз с пользой для дела)))

 

Фильм про Питона на даче)

 

А он не чё такой с усами))))

 

Так вот и качаем ноги весь карантин)) Главное больше людей))

​

 

Это просто еще молодой и нежирный и не лысый

 

Всем привет!!)
И так давно я не делился актуальной формой и положением дел)
А тренировочный процесс набрал хорошие обороты и форма тоже после домашнего кача хорошо отозвалась на реботе с весами!
Сейчас идёт 5 неделя нового цикла масса набора, по весу с 93 до 96 кг, не много но как всегда всё качественно, что бы там и не говорил Палыч

В целом после считай 3 месяцев организм быстро компенсировался как по форме так и по силовым, даже есть небольшие личные рекорды))) В жиме гант под углом 40 покорилась 56х8, а в жиме на плечи с гант 52х6
Люблю я поработать хорошими весами и всегда говорю без весов хорошей качественной формы не сделать!
( так или иначе этот цикл в вашей формирующей работе должен быть, фарму надо отрабатыыать)

По тренировкам мой сплит выглядит так:​

Пн Грудь+Бицепс
Вт Ноги
Ср Пресс
Чт Спина+ Зад.дельты
Пт икры
Сб Плечи+трицепс
Вс отдых​

По питанию:
​

Много я не ем, поэтому так
Белка 220-230
Жиров 100
Углеводы 350-380

По по витаминам идёт: Тест Суст по 250мг/ч.д+Прима 100мг/ч.д+метан 50мг/д и ГР по 5ед (5-5-5-0)
Спортпит добавляю только сейчас: Кратин 5г+Омега3 6г+ Лецетин+Гейнер+ Мультивитамины
Аптека: Кардиомагнил+Йодомарин+Т4 50мг+Панангин+Фолиевая кислота
​

Цикл набора еще продлится 2-3 недели может и 100 пробъю по весу)))) Ну дальше начнем рекомпазиционный цикл.
По поводу на каких турнирах я буду выходить я уже выше писал, предварительно это Октябрь если всё будет нормально с границами, а так NBC анонсировали ГранПри России на 14 ноября!)

Седеющий отчет сделаю как закончу цикл массонабора.
Ну а пока собственно вот что имеем )))




Ну а спонсор моего прогресс неизменно остаётся
JOHNNY-SHOP.COM
​

 

Бля, как на 350-380 углей набирать? Тут с голоду пухнуть надо, а они набирают...

 

А нехуй с детства ложкой деревянной было есть)))

 

Просто у него тренер был жирный, отсюда и пошло

 

Ну с кем поведёшься)))

 

Я себя на 250 хорошо чувствовал)))

 

Смотрю многие на курсе его жрать стали, что так хорошо заходит?

 

Да вы офигели все что ли? Я как до 300 падаю так офигеваю

 

Он и тут лукавит. С весом 95 качественным может быть только Палыч, ну или хотя бы Флекс Льюис

 

Да они по ходу целыми днями на диване лежат... Меньше 300-250 углей-для нормального, активного мужика-это слезы!

 

Как боженька смолвил!

 

Slan на нас тут быканули

 

Та то диванные эксперты алкоголики))