Кланы - Москва Конкурс для Клана МСК

Давно уже ничего не проводили и тут появилась прекрасная возможность.

Название: Любимое упражнение!
Суть конкурса - Снять на видео:
1. Рассказать про упражнение.
2. Показать на видео технику выполнения.
3. Рассказать про популярные ошибки при выполнении данного упражнения.
4. Рассказать почему для тебя это самое любимое упражнение.
Креативность приветствуется!
Видео заливаем на Ютуб и выкладываем сюда.

Подарки для всех участвующих.
Это должно быть спортивное упражнение!

Пожалуйста, не ждите других, не ждите пинка под зад, снимайте и выкладывайте.
Помогу со съёмкой, если надо с монтажом и загрузкой на ютуб.

Спасибо за футболки: Frank Abagnale и Adster!

 

Это пока она боевой тапочек в ход не пустила-ты выпендриваешься потом и полы за одно полирнешь

 

Палыч

 

Slan поясни за технику

 

Всё хуйня, давай заново.

 

Присел в конце не по понятиям, семок не было

 

В концовке круто прям звук лёг ))))

 

Приветствую друзья!

 

Наша школа!

 

Как говорится, хочешь ноги качай их как следует!!!
Полностью придерживаюсь этого правила))
Но прежде чем начать работать хардкорно большими весами нужно уяснить основные ошибки в технике выполнения тазобедренных движений.​

1. Не правильное положения штанги на спине. Сильно высоко на шеи это удлинения рычага и усиления давления на шейный отдел позвоночника. Сильно низко тоже не есть хорошо, нагрузка на плечевой и кистевой сустав из за хвата. Так что ложи примерно на уровне трапеций а у кого они есть тем еще мягче)))
2. Скругления спины. Слабые мышцы спины ( продольные разгибатели спины), слабый контроль спины, большой вес.
3. Сведения или разведения колен. Плохой контроль при выполнении движения, слабые приводящии мышцы и связки колен или большой вес на данный момент)))
4. Подкручивание таза в нижней точки движения бедра. Слабая мобильность и растяжка таза, слабые ягодичные мышцы. Не стоит стразу садится попой в пол, контролируй работу таза.

 

Из 4 ошибок, все мои

 

savann,
Прими меня в клан заочно, я тоже приз хочу. Сегодня видео выложу

 

Пользуясь случаем, хочу спросить у матерых кочек Как выполняются упражнения "тяга из зала" и "уход в раздевалку"??? Нигде не могу найти правильную технику выполнения.

 

Видео на конкурс)

 

Классная футболка!)

 

А ну отдай!!!

 

У меня лежит для Dragonn220788 если будет плохо себя вести я отдам тебе