Блог Суперкомпенсация после Чемпионата России по бодибилдингу

Доброго времени суток, уважаемые форумчане! Чемпионат России, прошедший 29.10.2020, стал для меня заключительным турниром в этом году. Следующий старт - осень 2021. Соответственно, я, посоветовавшись со своим тренером Денисом Бурмистровым, решил полноценно восстановить свой организм. Так и подготовка к предстоящему сезону пройдёт успешнее, да и заботу о здоровье никто не отменял)

Но есть такой замечательный период, как СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ после сушки, когда можно весьма эффективно поработать над отстающими мышечными группами.

На этот период я отвёл 3 недели после чемпионата России, в течение которых я работаю преимущественно над спиной, приводящими и голенями. С сегодняшнего дня, кстати, началась уже 3 неделя, актуальные фото приложу ниже.

На данный момент, со взвешивания на чемпионате прибавка в весе составляет 15кг. Забитость мышц ощущается даже от простых повседневных дел. Чувствуется скорее некая психологическая усталость, нежели физическая. Так что я уже жду не дождусь фазы восстановления, когда тренировки не на длительное время отойдут на второй план, и я смогу побольше общаться с близкими и насладиться предновогодним настроением, ну а потом уже опять дать жару)

Всем удачи, дамы и господа! Спасибо за ваше внимание)

 

15 кг за 17 дней? Ну брат, это уже не компенсация, тебя наливает от углей и воды, мясо не растёт так быстро, хоть усрись... Пожалей сердце и сосуды.

 

Согласен с тобой, только после обезвоживания в любом случае вода будет активно задерживаться. Да и возможно нужно было не пить дохрена воды сразу

 

Че до парня докапался, старый? Я на турбазе за три дня восемь кило набрал на шашлыке и пиве, ни в одни штаны по приезду не мог влезть. Кейси Вайатор со своим экспериментом отдыхает

 

И воду плавно добавлять и углеводы. А такими темпами всё здоровье оставишь до 30 лет

 

Не учи молодёжь шалостям своим! Он бодибилдер, а мы жирные эксперты просто

 

Жирные эксперты с проперженного дивана

 

Да не

Ну тут я консультируюсь с тренером. Я думаю, что в компетенции Дениса Бурмистрова сомневаться никто не будет

 

Привет. Форма отличная)
Кидани свое бжу, на наборе

 

Примерно 280/100/550

 

Суперкомпенсация относится к восполнению гликогена и водно- солевого баланса,мышечная ткань растет по своим законам и временным отрезкам,так что мешать это в одну кучу ересь,с позиции биохимии ,это применимо к аэробным видам спорта,но не к силовым,так что подтянуть отстающие мышцы за пару недель - нелепость,билдерские байки,не хочу обидеть не хороших тренеров и спортсменов,но все ж анатомия и биохимия с этим не согласна
Антон правильно говорит,не нужно после пика резких скачков,плавно восстановиться,передохнуть сколько нужно и от целей работать дальше

 

Так сколько на своем веку повидал суперкомпенсаторщиков! наберут 30 литров воды и сала за 10 дней после старта и думают, что растут, а отдышка ебейшая, рожа залитая, давление и тд никак не вызывают чувства, что что-то здесь не так, мышцы так не растут ведь...

 

Частично согласен, но не скажу, что меня прям жесть как льет. Некий дискомфорт, конечно, чувствуется, и он сопоставим с тем, который был непосредственно перед началом сушки. Думаю невозможно себя чувствовать как легкоатлет при весе 120кг

 

Иван, мы просто к тому, что выход с соревновательной подготовки должен быть плавным, а 15 кг за 2 недели-это не нормально. Я Бурмистрова лично не знаю, но он занимался под руководством Любера в свое время, так вот именно Любер говорил и практиковал тоже самое, никаких диких наборов после соревнований.

 

Думаю, что в следующий раз все так и будет. А сейчас я уже перехожу в поддерживающий режим в плане тренинга до полного восстановления организма, продолжу делать кардио через день. Да и лишняя вода уйдет после отмены всех задерживающих воду "штук"

 

Успехов тебе, и всегда помни, что здоровье важнее всех этих регалий, медалек и тд.. береги его, потому что потом ни за какие деньги не купишь

 

Спасибо

 

IvanOg, привет. Зверь! Как плечи долбишь открой тайну?

Точно жиропивофорумобилдеры

 

Мне очень заходят подъем рук в стороны с достаточно большим весом гантелей, раз на 12. Жим штанги из-за головы сидя (свободный вес)
На заднюю дельту нравится делать Т-гриф с упором в грудь, но при этом локти как можно дальше от корпуса держать нужно (не как при тренинге спины)
Это мой топ на разные пучки дельт)

 

Одним днем бьёшь их или делишь с чем-то?