Govard_da_Silva l Делаем форму l

Всем привет!

Занимаюсь телостроительством относительно недавно, а именно с осени 2013, до этого футбол, стоял в раме. Железо в армии пришло в мою жизнь, но тогда я больше вникал и изучал, времени-то до жопы было 8))) За первый массонабор, примерно за полгода, набрал 22 кг, с 78 до 100. Фарша было по минимуму, так чисто терапевтические дозы, но перло меня стабильно, друзья увидев такую картину предложили соревноваться, решено было выступить на чемпионате республики до 85, на взвешивании был 80. Стал 6-м. Были косяки в подготовке. которые я не учел, хули все сам же, зато теперь знаю как ведет себя мой организм. Готовиться буду на осень, в ту же весовую.
В данный момент вес составляет 100 кг. В тяге вес 205 кг, присед 170, много не жму, и не гонюсь за весом на штанге в жиме лежа, больше акцент делаю на гантели, работаю 40 кг, если прет то бывают и по 50, но это редко.
Сейчас буду заканчивать длинные эфиры, и после ПКТ переходить на короткие, это будет Балкан от Алексея Пугачева. Буду становиться жестче и суше. Актуальная форма на сегодняшний день на фото."Экспертов" по бодибилдингу попрошу свое экспертное мнение запихать себе по-глубже в задницу, я сторонник адекватной критики и конструктивного диалога, а не флудерского беспредела

 

Доброго вечера.
Почему так мало фото у всех, давайте больше фотографий, что бы в будущем было легче следить за прогрессом.
А ведь еще видео все ждут
Удачи в конкурсе

 

Все будет по ходу пьесы 8)

 

Govard_da_Silva, хорошая спина! На каких дозировках собираешься расти?

 

Ты первый, кто так сказал так 8)) . Обычно меня за нее ругают 8)). Сейчас по 30 станазы в день, и 250 деки и суста раз в 4 дня . Будет проп и стан суспензия через день по кубу

 

ну наконец то нормальные адекватные дозировки! молодец!

 

Govard_da_Silva, Красава!
Побольше фото, было бы прекрасно!
Удачи в конкурсе!!!

 

Сегодня получил посылочку, 40 кубов пропионата и 400 колес станазы. После ПКТ стартую, вес на данный момент 100кг.Скоро будет много видео и фото. Извиняюсь за качество, пока товарищ отсутствует, чтобы фоткать

 

одна из самых достойных форм на начало конкурса! .буду следить )

 

Спасибо, большое. Буду стараться. Только пришел с тренировки ног, квадру и биц тренирую отдельно через тренировку, тренировки идут просто через день, и верх я чередую с низом, и так прорабатываю все тело. Вот так выглядит мой сплит, не укладываю все в неделю, так считаю это нецелесообразным, ибо процессы восстановления, не идут неделю 8)). Можете ругать и спорить, но мне это подходит.Тренировка была сегодня с небольшими весами, но интенсивная.Разгибания 30 кг 4х20, Фронтальный присед по 12 повторений 60,60,80,80,100,100. Гакк 12 повторений 110,110,120,120,130,130,140, разгибания одной ногой 20 кг, 4 подхода до отказа. Подъем на бицепс штанги стоя по 10 повторений 15,20,25,30, подъем гантели на бицепс лежа на наклонной скамье одной рукой 10 кг 3х10, и в кроссовере сгибания рук стоя 4х15. Пресс тренирую в начале тренировки, так как это более продуктивно, так в конце можно забить хуйца, а в начале всегда с энтузиазмом его делаю. Суперсет подъем ног в висе и скручивания, не считаю повторения, делаю пока не сведет

 

Достойная форма, достойны спортсмен, адекватные дозировки! Не пожалел, что взял человека в команду!!!

 

Первая подготовка к осенним соревам прошла относительно удачно. Больше интересовала реакция организма на первую сушку, чтоб дальше было понимание как и что. На фото форма за неделю до старта в категории до 85, я был 80 на сцене

 

Все дома на холодную, никакого пампа 8)

 

у тебя от сушки голова медведя выросла )))) мож ну ее следующую сушку ? !!!

 

Неееее, так не пойдет, вдруг еще что вырастет 8))

 

Дружище, ты в ногах прибавил! Хотя ты и сам про это знаешь, я к тому, что ты молодцом!

 

Спасибо. Над ними в основном и работал, но все равно пока еще они отстают. Буду дальше ебашить. Заметил прогресс, когда начал отдельно тренировать квадру от бицепса. Через тренировку

 

Покажешь нам адовую тренеровку ног?! По хардкору, как это делают мужики! Так, чтоб меня самого мутить начало при просмотре видео))

 

Всем привет. Сегодня была тренировка жоцепса ( ягодицы+бицепс бедра). 4 дня была легкая простуда, но сегодня с утра, почувствовав улучшение, метнулся в зал. Начал с пресса сетом подъем ног и скручивания. Становая тяга 60,110, 150,180,200 х 10, приседания Плие с 50 кг 4х12, гиперэкстензия с круглой спиной 4 подхода ( не считаю повторения, делаю до жжения в булках просто), сгибания ног сидя4 подхода также до жжения 4 подхода, и 3 дроп-сета сгибаний ног лежа, начинал с 63 кг, и после отказа убираю 9 кг. В конце забил икры подъемом на носки сидя 60 кг 5х25. И поковылял. Жопа горит.
И какого ... никто ниче не спрашивает 8) ?

 

Сегодня сдал анализ на общий тестостерон после 500 мг энантата