Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2025, мужчины бодибилдинг 50+

Приветствую Вас, пользователи форума АШ
Решил освоить для себя новое направление "блогерство"
В данном блоге буду освещать свою подготовку на весенние старты по ББ, номинация ветераны 40+
весовая категория пока не определена
сейчас с 8 января идет массонабор до 4 марта
подготовка идет полностью на препаратах любезно предоставленных компанией Zhengzhou Pharmaceutical
при поддержке магазина Homosteron

П.С. изменение протокола подготовки, весенние старты пропускаю, готовимся на осень.

 

Ну актуалочку давай , с чего стартуем

А так красава, удачи побед !​

 

Антропометрия на сегодня:
Бицепс пр 44, лв 43,5
Бедро пр 66, лв 67
пишу именно эти данные, так как в массонаборном периоде стоит акцент на увеличение обьемов рук и ног

 

биоэмпиданс:
вес 102.20 кг
общий жир 19% (НГ не прошел бесследно)
висцеральный жир 14%
мышечная масса 78 кг

 

Какой то короткий массонабор

 

потом сушка два месяца, что успеем..так обстоятельства сложились был выбор между осенью и весной, решили на весну, потом перерыв, мне нужно подлататься пупочную убирать и на глаза операция, потом уже со всеми силами полностью на осень

 

актуальная форма на сегодня

 

Сплит на масонабор
Понедельник :
Чередование 3х8-10 :
подтягивание на бицепс узким хватом
+ жим узким хватом локти в стороны
Чередование 3х8-10 :
подъем на бицепс в машине Смита
+ отжимания на брусьях, акцент на верх амплитуды
Чередование 3х8-10 :
Подъем гантелей на бицепс стоя попеременно
+ французский жим лежа
Подъем EZ-штанги на бицепс обратным хватом 4х15

Вторник :
Сгибания ног лёжа в станке 4х10-12
Румынская тяга 4х10-12
Жим платформы 4х17-20
Разгибания сидя в станке 4х17-20

Среда - отдых

Четверг:
подтягивание широким хватом 4х10-12
тяга в Хамере “трактор” 4х10-12
тяга нижнего блока сидя 4х10-12
махи на заднюю дельту пэк дэк 4х12-15
шраги с гантелями сидя 4х10-12
Концентрированное на бицепс 3х30

Пятница:
наклонный жим штанги 4х8-10
Отжимания на брусьях - акцент на низ 4х10-12
пэк дэк на грудь 4х10-12
протяжка штанга 4х10-12
махи гантелями в стороны 4х10-12
французский жим гантелей лёжа 3х30

Суббота:
Приседания 4х8-10
Жим платформы одной ногой 4х8-10
Сгибания в Хаммере попеременно 4х17-20
Румынская 4х17-20

Воскресенье - отдых

акцент на отстающие МГ, руки и ноги

 

5 в неделю ? Ахереть ...
На массу ещё

 

Ну, а как ? Это соревновательный ББ..
Эх..мне б годков 20 скинуть, яб джазу выдал

 

Да ты и сейчас можешь дать в своей категории

 

Стараюсь.. прям вот, сильно

 

мотивации всем в ленту
штырит меня с этого видео

 

Ютуб сильно попортил качество видео конечно(
Удачной подготовки!

 

Согласен, но разве есть другой способ..
Благодарю

 

Аккуратно так сказал)))

 

Чутка потренировался сегодня..

 

Закончено тестирование ГР от ZPHC упаковка 5 флаконов по 16ед в каждом
тестирование проходило в два этапа, так как ровно через неделю после начала я заболел, прервал и возобновил после НГ
Из субьективно-обьективного, второй этап был мост, после сушки на котором, елось все что плохо прибито и что хорощо тоже..
при этом из наетых 12кг было прибавлено 3% жира, много это или мало пусть сам каждый для себя решит сам
мое резюме ГР однозначно рабочий, мне лично помог прибавить и не заплыть, как свиноте, жиросжигающие свойства присутствуют
использовался почти соло, фоном за две недели до был поставлен ундеканоат в разовой дозе 1000мг, так что практически на чистоту теста не повлиял, единственное что я бы чуть чуть понизил цену % на 5-10, хотя если брать у офф представителя компании ZPHC
магазина Homosteron, со скидками весьма бюджетно получается, благодарю выше указанные ресуры за предостваленную на тесты продукцию, а так же администратора нашего форума абсолютли
П.С. анализ сдавался ровно через 4 часа после инжекта 5ед, подкожно в живот

 

Немного офа, прикупил обновку