Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Ну по силовому еще не скоро, зимой в планах)

 

Всем привет! Погода в Москве шепчет, не охото было выходить из дома, но надо качацца))


1. Присед 60*10; 80*10; 100*10; 120*10; 125*8
2. Румынская тяга 60*10; 80*10; 90*10; 100*10; 110*10

3. Сведение ног 41*15; 45*15; 50*15; 54*15; 59*15
4. Разгибание ног 68*12; 77*12; 86*12; 93*12; 104*12

Ну а потом погнали к Agathocles закрывать углеводное окно))

 

Приятного !

 

Спасибо)
Уже все съедено и выпито(чай))

 

Завидую вам мужики
Жаль не москвич

 

Всем привет! Тяжкие будни бодибилдера продолжаются
Вчера качнули верх)

1. Горизонтальная тяга 45*10; 54*10; 63*10; 72*10; 81*10
2. Разводка гантелей лежа 10*12; 15*12; 20*12; 25 2по8

3. Вертикальная тяга 45*10; 50*10; 54*10; 63*10; 72*10
4. Трицепс на блоке обратный хват 41*10; 45*10; 54*10; 63 2по10

5. Махи гантелями средняя дельта 7,5+5 4по12
6. Махи гантелями задняя дельта 7,5+5 4по15

 

Ты уже накочался?)

 

Надо до пятницы, в пятницу в бар пойду

 

Т9 вроде не исправлял на накидался)))

 

*перевроверил*

 

Бар пролетел, ребята заболели, но а мы получается деньги сэкономили ))

 

Потихоньку треним, через неделю меняется протокол фармподдержки, вроде чето растет, выносливость точно стала получше)
Самая тяжелая тренировка на этой неделе выглядела так:

1. Присед 70*10; 90*10; 110*10; 130*10; 140*6
2. Румынская тяга 60*10; 80*10; 90*10; 95*10; 100*10

3. Разгибание ног 77*12; 86*12; 93*12; 104*12
4. Сведение ног 41*15; 45*15; 50*15; 54*15

Делаем максимальный упор на низ, чтобы потом реализовать это в нормальные кг на приседе и тяге

Что касается жима..если плечи дадут жать - пожмем тоже нормально)

Всем здоровья и хороших выходных!

 

Всем привет! Сегодня верх, силовая выносливость растёт, это радует, сегодня можно покурить кальян

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 120*8
2. Вертикальная тяга 50*10; 63*10; 72*10; 82 2по10

3. Кроссовер снизу 18*10; 23*10; 27*10; 32 2по10
4. Бицепс сидя с гантелями 10*10; 12,5*10; 15*10; 17,5*8; 20*6

5. Махи гантелями средняя дельта 7,5 4по12
6. Задняя дельта в тренажере 41*10; 45*10; 50*10; 54*10

 

Всем привет! Сегодня ноги, отработал по плану, но в конце уже честно думал может забить на пару подходов

1. Присед 60*10; 80*10; 100*10; 120*10; 140*8
2. Румынская тяга 60*10; 80*10; 100*10; 105*10; 110*10

3. Сведение ног 45*15; 50*15; 54*15; 59 2по15
4. Разгибание ног 77*12; 86*12; 93*12; 104*12; 113*10

5. Сгибание ног 77 3по15

 

Всем привет, тусовки тусовками, а тренить надо, сегодня оклемался, поделал верх.


1. Горизонтальная тяга ручки 45*10; 50*10; 54*10; 63*10; 72*10
2. Бабочка 40*12; 54*12; 63*12; 68*12; 72*12

3. Вертикальная тяга 45*10; 54*10; 63*10; 72*10; 81*8
4. Трицепс на блоке 1 рукой 13*10; 18*10; 22*10; 27 2по8

5. Махи гантелями средняя дельта 10+5 4по12
6. Махи гантелями задняя дельта 10+5 4по15

Всем удачи!

 

Всем привет! С этой неделе немного поменялся стек, убрал оксандролон, добавил трен энантат)


1. Сведение ног 45*10; 50*10; 54*10; 63,5*10; 68*10
2. Разведение ног 45*10; 50*10; 54*10; 63,5*10; 68*10

3. Жим ногами 100*12; 200*12; 300*12; 350 2по12
4. Сгибание ног 77*12; 86*12; 93*12; 104*12; 113*12

5. Разгибание ног 77 3по15

Вес 84-85

 

Всем привет! Погода сегодня не летная, спать охота, но мы успели поработать и продуктивно потренить)


1. Жим лежа 80*10; 90*10; 100*10; 110*10; 115*8
2. Вертикальная тяга 50*10; 63*10; 72*10; 81 2по10

3. Кроссовер 18*10; 23*10: 27*10; 32*10; 36*10
4. ПШНБ(вес только блинов) 20*10; 25*10; 30*10; 35 2по8

5. Махи гантелей средняя дельта 7,5 4по12
6. Задняя дельта в тренажере 41*10; 45*10; 50*10; 54*10

 

На заебись !

 

Без вариантов