Методига по жиму лежа.

Походу просто кто то не выспался

 

Я и не плакал... Наоборот массивнее казался!

 

Добрый вечер коллеги по цеху.
Подходит к концу вторая неделя тренировок с Константин Storm Коваженко, направленная на жим лежа под его руководством.
Константин мне дает указания по жиму,планы на тренировку,рассказывает тонкости тренинга с акцентом на жим лежа.
Я же в свою очередь слушаю его советы,снимаю видео своего жима и отправляю ему на рассмотрение ошибок,техники и т.д.
Первый жим и видео.

От него мы отталкивались по силовым показателям.
жим 135кг на 5 повторений.
Сделал тяжко,так как была первая тренировка после недели которую пропустил из за болезни.
На следующей "легкой" тренировке я учился делать толчок ногами и резкий жим с груди.
80кг на 1 раз

100кг на 3 раза

Завтра меня ждет очередной жим 120*3*3​

 

Доброго времени суток всем.
Подготовка к жиму лежа под руководством Константина продолжается.
Мы уже выходим на нормальные веса,легкие тренировочки заканчиваются.
Из этих тренировок я научился правильно включать ноги в работу,хоть немного,но это дает прибавку в силе.

День тяжелой тренировки


Следующая тренировка легкая

Здесь я допустил ошибку в дыхании,нужно было делать каждое повторение на 1 дыхании.

И опять тяжелая 140*4*4


Константин пока всем доволен.
На следующую тренировку получил уже задание - жать 150*3*3

 

Привет,суть методики вкратце опиши.

 

Привет.
Выйти на максиму в 180кг

 

Это твоя цель-180 кг) А я спросил об алгоритме ее достижения.

 

Что мне говорят,то я и делаю )

 

Вот именно, речь о том что тебе говорят)

 

Ты все это мог видеть в видео. Сколько жать и в каком количестве.