Блог Шорты в межсезонье.

чет тебя похоже заливает и дрищем кажешься или я тебя давно не видел уже

 

Тебя,бля,че,пчелы покусали????

 

Меня дохулиард углей покусал. Просто овер дохуя углей.

 

Кароч сегодня я молодец. Рис, овсянка нихуя лишнего, вроде не тянет. Да уже все сроки выжаты, даже если захочется не вариант.
Но углей пока довольно дохуя недельку на 400, потом резать. Ни шагу в сторону блять (это аутотренинг).
А ещё спину ебанул, тяжело когда жирный.

• Подтягивания 12,10,10,8 (хуево идёт когда столько вешу)
• Тяга т грифа, ебать какого не удобного, просто пиздец 5 по 10 50кг.
• Тяга верхнего блока узким параллельным хватом 75кг 4 по 12
• Тяга гантели в наклоне 42 кг 4х10
• Бицепс на нижнем блок дропсет.

Кардио хуярдио, не пошло от слова совсем, забилось все. Завтра посмотрим че там пожму.


Жирчанского ещё докину, белок тут и растительный.

 

че за прога?

 

на фетсекрет похоже

 

я вот тоже почситал что ел, жирновато)))

 

Так ты ж Жиробашка) так точно то норм.

 

Просто я ахуел жрать хуйню.

 

Четкая вещь, но наборе не до ее Лично мне )

 

ААС это плохо, это я блять, они убьют тебя так же как сигареты. Вообщем не его нахуй ребят.
А я похвастаюсь, новогодний подарок от PharmBoy.Biz збс приятно.

 

Бомбезно

 

подскажи пожалуйста, а почему жиров так мало?

 

Последнюю строку прочитай.

 

из за большой картинки не заметил, сорри)

 

Да она ж не большая, это поиньскрин. Ааа бля, да экраны на телефонах нынче фул ашди)

 

Привет, помоги школотрону позязя. Пересмотрел питание, урезал жиры до 80-100. Но нихуя не влажу в них. Чтоб влазить чаще грудку куриную, белок яичный жрать чтоли? Говядиной, жеребятиной, олениной и темболее свининой если набирать теже 200-250 белка это пиздец по жирам. А у тебя 280 к 50. Кааааааак блять(」゜ロ゜)」
Раньше по жирам вообще мозг не ебал, а тут чет задумался, решил опыт поставить.

 

Вопрос номер раз. Нахера тебе 250 белка? Сотку весишь?
Говядиной легко, просто бери филеху самую дорогую постную, но не блек ангус. Там жира грамм 6.
Не ешь один продукт в течении дня, выкидывает желтки. Филе индейки збс тема.
Много жира это хуево, как ни крути он пиздует ч отложения.

 

жри индюшатину как я

но я еще вкусняшек вечером ебану и всю красивую картину засру