Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Спасибо за совет) А текущий рацион нормальный? Мне к нему добавить высокоплотную пищу? Или часть текущего рациона заменить?

 

Я тут себя палил уже, футболку получил)
https://forum.anabolicshops.one/attachments/151201/
Мне б в ногах прибавить Да кого я обманываю, мне б везде прибавить, ну кроме живота. Он всегда со мной.

 

Отлично) кушай как сказал сэнсэй и будет рост) и подумай насчёт как заменить час рациона

 

В Rednarok никаких сомнений нет. Благо он добрый и помогает дельными советами на безвозмездной основе, когда некоторые берут за это крупные деньги)

 

Annotation, активность у тебя низкая же? Так что 600 углей дадут прирост)

 

Убери часть каш и замени их хлебом.

 

Спасибо огромное за совет.

 

Rednarok, привет
Ты как светила знаний и багаж опыта.
Не ответишь)
Может ли безконтрольный (не по анализам) приём т4 в хороших дозировок, затормозить набор?
Если человек на профиците.

 

Конечно может, может даже превратить набор в сушку

 

Подскажи твое виденья дозировки л-тироксина что бы пошла "сушка" ну и по анализам кол-во

 

Ну это актуально наверно для очень больших дозировок т4?

 

Нет такой дозировки, одной для всех, но выше 400 мкг Т4 и 75 мкг Т3 горит уже асболютно всё, мяса может уйти больше чем жира

 

Или если профицит был небольшой и не был учтен прием препаратов тироидных гормонов.

 

Доброго утро! И начало рабочего дня.
Ну там спор был про 100мкг т4, так что мне кажется тут не актуально)

Спасибо что разъяснил)

 

Приветствую!
Известен тот момент, что к вечеру человек отекает. А возможно, что визуально отекает человек от того, что было съедено дефицитное количество ккал?
И если поддерживающее ккал съедено или профицитное, то отеки могут отсутствовать?

 

А человек отекает только от съеденного?

 

Rednarok trean спасибо вам огромное)
Сократил каждый прием каши на 50гр. Вышло около 350гр углей. Добавил лаваш армянский 365 дней (120гр) , и пряники "Чайная классика" 250гр (полпачки).

Если я не перегрул палку, то теоретически все это я съесть смогу) В любом случае буду тестить и изменять рацион по необходимости. Ещё раз огромное спасибо за крутые советы. Всех обнял

 

Привет. Мне зачто спасибо?)
Это все сенсэей Rednarok, его методика питаться и не загружать жкт.
Поверь лаваш и пряники зайдут просто влет, с чаем, молоком, протом)
С твоим ростом и весом можно и нужно жрать так. А если растёт живот, а не мышцы то где то прохер с тренингом)

 

В идеале наоборот. Пряников 120гр, а лаваша 250, а ещё лучше лаваша от 500. имхо)
В пряниках все же сахара больше и жира. А ещё они вкусные, пока все не съешь не остановишься.

 

Согласен, лучше вместо пряников это сушки