Авторское Влоги от Живой Стали!

Плюсы и минусы бодибилдинга

Богдан Шемакин из команды Живая Сталь

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation

 

Как быстро похудеть?

IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #дистанционноесопровождение​

 

Побочки на курсе

IFBB Pro Артём Пахнюк из команды Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #дистанционноесопровождение​

 

Рекорды. 180*1 достаточно чисто, 160*4 чисто и 140*10 чисто.

До подбородка, да не полная амплитуда, но показатель силы внушительный.

Я думаю всех достали однотипные видосы и одни и те же упражнения. Но развитие это рутина. Для зрителя рутина, но для меня каждая тренировка, пусть и упражнения одни и те же, это отдельная история со своей интригой, кульминацией и развязкой. У меня вообще не бывает тренировок которые для меня скучны, потому что это все маленькие частички большого пазла и от углубленности в процесс, зависит исход подготовки.

Сейчас цели максимально амбициозные, я ведь мечу на абсолютный мировой рекорд в строгом подъеме. Эта подготовка особенная, она должна стать кульминацией всей моей спортивной карьеры. И каждый день для меня трепетная но упрямая работа, каждая новая тренировка открытие.

Пока все идёт по плану, сила растет быстро, вес растет тоже стабильно. Двигаюсь к цели, не вижу причин почему у меня не должно получиться.

атлет команды Живая Сталь Олег Сакович

​

#sakovicholeg #sakovichteam #power #hard #hardwork #strong

 

Красные флаги тренеров

на видео IFBB Pro из команды Живая Сталь Татьяна Альтергод-Алерборн

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #дистанционноесопровождение

 

​

Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио

Гость студии Живой Стали: Дмитрий Яковина

Силовые тренировки в зале сами по себе не самый эффективный способ похудеть, так как энергозатраты за тренировку относительно невелики (200-350 ккал). Три тренировки в неделю дадут дефицит всего около 100 ккал в день, что приведет к очень медленному снижению веса.

Плюс силовых тренировок в том, что они часто приводят к более осознанному отношению к питанию: люди начинают изучать информацию о правильном питании, ограничивают вредные продукты, увеличивают потребление белка. Это может привести к значительному снижению калорийности рациона.

Минус в том, что некоторые люди воспринимают тренировки как "индульгенцию" и позволяют себе больше есть после них, компенсируя дефицит калорий. Это может привести к отсутствию результатов или даже набору веса. Важно контролировать питание и не воспринимать тренировки как повод для переедания.

Реакция на тренировки у разных людей может отличаться: у одних аппетит повышается, у других нет. В целом, повышение аппетита после тренировок - это нормальная реакция организма, но для похудения необходимо контролировать калорийность рациона и создавать дефицит калорий.

Вывод: Похудение = дефицит калорий + контроль питания. Активность — лишь инструмент, а не волшебная таблетка.


Тайминг:
00:00 Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио
00:45 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:56 Дмитрий Яковина
02:30 Самые эффективные виды физической активности для похудения
10:35 Переедание после тренировок
16:02 Кардио тренировки
22:10 Короткая интенсивная тренировка и длинная низко интенсивная тренировка
34:00 Когда организм начинает сжигать жиры
40:13 Спонтанная активность
50:16 Шаговая активность
55:08 Итоги

 

PHL - ограниченная коллекция спортивной одежды Powerful Heroes Legion!

vk.com/market-73953791
phlwear.com

IFBB PRO Пётр Толстиков из команды Живая Сталь

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam

 

Muscle game

IFBB Pro Михаил Дядюк

Команда Живая Сталь, бренд PHL vk.com/market-73953791

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation

 

Тренирует Майк Зоммерфельд, вице-чемпион Classic Physique Mr. Olympia 2024!
New collection of sportswear PHL brand

​

#bodybuilding #RealSteel #phl #mrolympia #phlteam #ЖиваяСталь

 

Актуальная форма Богдана Шемакина из команды Живая Сталь

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam #motivation

 

41 кг. Самое крутое силовое упражнение на трицепс. Максимальная амплитуда и растяжение трицепса. Если правильно поднимать. Важно контролировать положение плечевой кости. Если она движется - значит вы уже не трицепс качаете. И второе - амплитуда. Тут тоже эффект пропадет если опускать наполовину.

- атлет команды Живая Сталь Олег Сакович

​

#sakovicholeg #sakovichteam #power #strong #powerlifting #bodybuilding #fitness #powerliftingmotivation

 

И нахера ? Риск травмы (

 

Если не ошибаюсь, то трицепсовая экстензия с одной гантелью должна исполняться в 12-15 повторениях, не ниже. Последним упражнением в тренироке трицепса. И без малейшего читинга. Тогда, надо полагать, будет без травм.

 

Вес небольшой , на кол-во повторений
Не более , мне так кажется
Но я не эксперт

 

Можно позволить себе иногда побаловаться с весом , но не таких упражнениях точно
Лучше спортивное долголетие …

 

​

Sponsored by the PHL - примерить vk.com/market-73953791

Приглашаем сотрудников силовых структур и гражданских лиц из всех регионов страны принять участие в открытых соревнованиях по тактической стрельбе «СВОИ ЛЮДИ», которые пройдут 7-8 июня 2025 года на базе Российского университета спецназа имени В.В. Путина.

Участники смогут попробовать свои силы в выполнении уникальных упражнений, разработанных опытными инструкторами РУС им. В.В. Путина, в различных локациях учебного центра.

Для получения подробной информации о соревнованиях "СВОИ ЛЮДИ", пожалуйста, обращайтесь в наш телеграм-канал: t.me/s_l_rus.

Если у вас возникли вопросы или требуется консультация, вы можете связаться с нами через WhatsApp по телефону: +7 938 990-33-33.

Победители и призёры соревнований будут награждены ценными призами от постоянного партнера - производителя тактического снаряжения компании Wartechgear , а также от компании производителя спортивной одежды phl_brand

 

Что такое ленивый вакуум? - IFBB PRO Иван Зевякин из команды Живая Сталь

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia #phlteam

 

Трицепс считается полусухожильной мышцей,и его желательно качать многоповтором.
Это я у Рогожникова прочитал...

 

Твоя правда

 

​

Бодибилдинг для всех: трансформация Сергея Кутового

В этом выпуске двое гостей: Иван Богатый (тренер) и Сергей Кутовой (спортсмен). Оба занимаются бодибилдингом, включая новое для России направление — бодибилдинг на колясках.

Иван Богатый – тренер, готовит спортсменов с инвалидностью к соревнованиям, в частности, к Олимпии. У него 8 подопечных, цель – создать отдельный турнир для таких атлетов. Сейчас готовят Сергея к любительской Олимпии в Индии.

Сергей Кутовой – бодибилдер на коляске, стремится получить pro-карту и выступить на Олимпии. Сергей потерял ногу в 17 лет, набрал 140 кг из-за малоподвижности. Вдохновился примером спортсмена на протезе, начал тренироваться дома (турник, питание). За полтора года сбросил 60 кг. Выкладывал трансформацию в соцсети — набрал 40 тыс. подписчиков.

Главное: спорт дал Сергею не только форму, но и уверенность, а Иван развивает в России нишевое направление бодибилдинга.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Иван Богатый
Гость: Сергей Кутовой
Ведущий: Саша Евсеев
www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Бодибилдинг для всех: трансформация Сергея Кутового
00:43 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:44 Иван Богатый и Сергей Кутовой
02:58 Иван Богатый: почему решил стать тренером спортсменов с ограниченными возможностями
04:43 Сергей Кутовой: что мотивировало стать бодибилдером
11:53 Сергей Кутовой: как переехал в Москву и начал выступать
18:36 Сергей Кутовой: как справился с зависимостью
22:13 Сергей Кутовой: когда начал заниматься с Иваном
26:51 С какими сложностями сталкиваются спортсмены с ограниченными возможностями в тренажёрном зале
31:15 Сергей Кутовой: в какой категории выступает
32:20 Про спортсменов с ограниченными возможностями
36:48 Сергей Кутовой: что случилось с бизнесом и какой сейчас основной источник дохода
39:11Совет от Сергея
41:42 Совет от Ивана
44:00 Итоги