Olymp labs TEAM

Давай сразу ссылку

 

лови
Gracyanne Barbosa (@graoficial) • Instagram photos and videos

 

ооо, эта уже с сиськами, хороша матрёна))

 

я знал,что тебе эта барышня понравиься! она просто огонь!!

 

Фантазируешь на нее?

 

Бывает грешу Тебя тоже это ожидает!

 

Тут наоборот, грех НЕ пофантазировать)))

 

В очередь, в очередь!

 

присоеденяйся!))

 

Тогда тебе не кофеМашину покупать надо

 

ага, вот такую бери:

 

автоспермоприемник

 

Решил жену сменить?

 

Доброго дня читателям Muscle Garage, с вами Ольга Пузанова IFBB Pro.
Сегодня тема освещена будет такая - скорость выполнения упражнения при "каче" и как она влияет на мышечный рост.
Не буду влезать в медицинские дебри и напишу простым и доходчивым языком.
Все знают, что организм состоит из клеток, как и мышцы. Мышечные клетки - миофибриллы, обладают сократительной способностью. Миофибриллы состоят как и любые клетки из оболочки, внутриклеточной жидкости и ядра- это основное. Внутриклеточная жидкость занимает около 70% всего объёма клетки.
А что же здесь нового и интересного? Так вот что... когда мы тренируемся, упражнение выполняем с разной скоростью, с задержкой и без. По исследованиям, да и собственным опытным путём я отследила, что особый прогресс в мышечном росте наблюдается когда выполняя упражнение, я уступающую фазу упражнения, то есть негативную, выполняла примерно в 2 раза медленнее позитивной, то есть сократительной. Особенно это видно когда начинаешь подтягивать отстающую группу мышц.
За счёт чего это происходит? За счёт увеличения внутриклеточной жидкости миофибриллов. Именно такая манера выполнения упражнения оказывает раздражающее действие для увеличения объёма этой жидкости.
Это действительно сложно и мучительно, особенно когда работаешь на серьёзных весах. Но что не сделаешь для прогресса!!
Всем анаболизма и удачной тренировки!

 

Добрый день друзья!)
Сегодня я решил поговорить об Амилопектине.Не так давно он пришел на "наш" рынок в отличии от запада.Но уже хорошо начинает пользоваться популярностью среди спортсменов в моей подготовке он тоже будет присутствовать как одна из добавок спортивного питания
И так,для чего же он нужен!?
Обычно амилопектин в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах. Проще говоря, этот крахмалоподобный субстрат дает энергию для роста и развития. С точки зрения химика – он полисахарид, образованный несколькими молекулами глюкозы. Содержится в восковых сортах кукурузы, в картофельном и маисовом крахмале, а также в некоторых сортах риса и пшеницы. Считается столь же ценным для спортсмена, как, например, сывороточный изолят.
Сублимированный амилопектин в бодибилдинге применяется для приготовления углеводных напитков, которые употребляют ради повышения уровня энергии. Он помогает: ➡увеличить продолжительность работы под нагрузкой, обеспечить длительные тренировки;
➡ускорить восстановление мышц, положительно воздействовать на синтез белка;
➡обеспечить питание спортсмена во время тренировки.
Амилопектин более комфортно переносится, чем традиционные напитки с сахаром или мальтодекстрином. Он проводит в желудке совсем немного времени, почти мгновенно усваивается, потому и не вызывает дискомфорта
Способ как принимать амилопектин в бодибилдинге зависит от цели. Набирающие массу «закрывают» напитком с амилопектином углеводное окно, разводя такое количество порошка, которое даст порядка 30 г углеводов или больше.

Атлеты на «сушке» иногда используют небольшие дозировки, чтобы обеспечить возможность выполнять тренировки. В этом случае доза подбирается экспериментальным путем, обычно это 10-20 г «чистых» углеводов на одну тренировочную сессию. Помимо этого, проводят коррекцию рациона по углеводам, чтобы процессы жиросжигания не прекратились.