Блог Актуальная форма за 2 недели до старта.

Привет всем.

Моя актуальная форма и планы на ближайшие старты.

Вес на данный момент 7.08.2021 год 101 кг. По форме могу сказать, что она плавно подходит к кондициям, которые я для себя представляю на соревнованиях. В этот раз я не буду делать углеводную яму, а плавно три дня до старта подниму углеводы, а воду немного сокращу. Очень интересно, что получится в итоге.

Ближайший старт будет в городе Краснодар, а это Самсон 50. Там мне вообще пофиг на вес, потому что еду только за абсолютной победой, поэтому нужно просто сделать форму. Взвешивание получается 20 августа, а выход на сцену 22 августа. После соревнований будет банкет, вот я до сих пор не могу решить, оторваться ли там по еде (адекватно) или держать себя в рамках. Все почему?!

Дело в том, что 11 сентября выход будет на турнире в Питере. Всего 20 дней до следующего турнира. А там я хочу показать форму еще лучше. Буду советоваться с наставником, чтобы решить, как лучше поступить. Не хочется из-за одного вечера убить столько трудов и стараний.

В Санкт – Петербурге будет Yana Smith Cup 2021. Это шикарная возможность выступить на турнире в Питере с отличной организацией. Я не сомневаюсь, что именно так и будет. Скрывать не буду, что туда еду тоже только за Абсолюткой. Как говорится, плох тот солдат, кто не хочет стать генералом.

Что касается моего питания, то исходя из веса варьирую 3000-3400 ккал в сутки. Последнее время заметил, что голод заедаю нереальным количеством овощей, а это тоже не есть прекрасно, ведь область талии должна быть поменьше. Скорректирую в ближайшие дни этот момент. Простым языком контролирую, чтобы вес резко не падал. Если говорить про тренировки, то приведу пример по дням недели :

Понедельник Силовая
Вторник Кардио (НИЗКОЙ интенсивности) + позирование.
Среда Силовая + кардио
Четверг Отдых
Пятница Силовая
Суббота Кардио + позирование
Воскресенье Силовая + кардио
Понедельник Отдых.

Если я не имею желания тренироваться или что то меня не устраивает, то я не тренируюсь. Я не вижу смысла насильно заставлять себя идти на тренировку. Лучше поучиться и что ни будь почитать. Будет куда продуктивнее.

Последнее время заметил, что меня тревожат микротравмы. Не могу сказать, что серьезно, но это неприятно. Решил, что следующий цикл снижу веса и поработаю в памповом режиме. Ведь после этого всего мне нужно будет донести форму до Чемпионата Мира, который будет проходить в Испании 3-8 ноября. С 11 сентября я недельки две буду приводить свой организм в порядок и делать мини ТО. Иначе я просто недотяну до конца года.

Актуальную форму на 8.08.2021 вы можете посмотреть на видео. Вес 102 кг. Что скажите?!

 

Наполеновксие планы на счёт еды после самсона-если ты можешь себя руках держать, то вполне можно поесть хорошо, за вечер ты не превратишься в свинью, за оставшееся время 3 раза успеет уйти эта еда, а психологически разгрузишься. Ну это моё видение, и если конечно ты не будешь сметать всё, что не приколочено.

 

Тоже так думаю. Акцент сделать на нормальной еде. Спасибо!!!

 

Благодарю!!!

 

Я не экстрасенс. Как же я могу знать кто под профилем сидит?)))

 

Абсолютно согласен

 

Благодарю, но я решил уехать в отпуск)))

 

Верно

 

В итоге накинул не хило по весу, а с вчерашнего дня на диету. Думаю, что недели 2 и форму верну, а дальше буду улучшаться.

 

Думаю все норм,контролированно