Блог Питание к Арнольду 2015

Питание к Арнольду 2015
⠀
Ну, что друзья. Начинаем рубрику «по волнам моей памяти». По результатам голосования, вы посчитали питание самым важным в процессе подготовки. Представляю свой рацион за 3 месяца до турнира, именно за 12 недель по-моему мнению необходимо начинать так называемую «сушку»
⠀
Такой схемы я придерживался на протяжении 6 дней, единственное что менялось, это питание в разгрузочные дни. За месяц убирался алкоголь, за 3 недели завтрак, и последние две недели использовались рефиды.
⠀
Итак поехали:
⠀
Завтрак:
1 целое яйцо(С0)+9 белков
100 гр овсянки
⠀
2й Завтрак
Творог 5% 250 гр+1 грейпфрут
⠀
Обед
250 гр семги или говядины+овощи
⠀
Полдник
Филе индейки или курицы 250 гр+овощи
⠀
Ужин
1 целое яйцо+9 белков+овощи
⠀
2й Ужин
Творог 5 % 250 гр Орехи 50 гр
⠀
Раз в неделю разгрузочный день в субботу. Утро начиналось с Макдональдса.
Мак завтрак:
картофельный оладушек
Фреш ролл
Двойной макмафин с яйцом и свиной котлетой.
⠀
Затем 3 приёма по плану.
⠀
И финальный ужин:
3 порции роллов
Пиво 2 кружки(см.фото 2)
Большая пицца
Мороженное
⠀
Как видите никаких секретных схем и волшебных продуктов. Если интересно почитать о этапе массанабора, ставим ➕в коменты.

 

Открыл почитать питание, а в теме нет нихрена, очередное меню из кафе.
А в массонаборе наверно будет такое же меню, только средний чек кафе будет в два раза больше.

 

Ты хотел все, подробно расписанное?

самый главный нутриент учтен

Я, если честно, чужие меню и программы уже и читать перестал.
Если возникнет необходимость, буду считать КБЖУ под себя и свой гастрит с геморроем,
аналогично и с тренировочной программой.
Но это если возникнет необходимость)
Профессионалов на форуме не так много.
Остальные тренируются по зову души и велению сердца,
плюс и вложений это требует немалых,
а просто прожрать стоимость б/у автомобиля из своих кровных,
а не спонсорских,
чистое безумие, думаю, для многих, кто вынужден трудиться.

 

нет, я хотел банальное бжу, поддерживается ежедневно одно и тоже или меняется от нагрузок, если меняется, то как, бжу периодов дифицита/профицита/поддержки, чем оно набирается в процентном соотношении и тд....а такие менюшки у меня теща пишет не плохо, были бы деньги накормила бы не хуже)

 

а ты чего хотел все же индивидуально, написал что и сколько кушает, больше и нечего добавить)

 

тогда тоже тему открою, текстовка будет ,, на наборе я кушаю кашу четыре раза в день, а на сушке я кушаю кашу один раз в день, перед тем как сесть за руль алкоголь убираю полностью
, но все индивидуально и такая схема вам может не подойти ,,

 

но схема же рабочая