Блог Восстановление плеча этап 1

Приветствую дорогие форумчане)
В предыдущем посте красиво рассказал об моем недуге)как это обычно бывает-на бытовой почве)

далее о восстановлении.писать буду своими словами,поскольку с телефона долго и заебисто автозамену исправлять)
1. Было 2 сценария:
-ебашить якорь и наматывать оторванную часть сухожильной ткани на нее,но в этом случае осталась вероятность перенапряжения в области травмы и хронического тендита,а следовательно покоя мне нихуя)
-«приклеить» скобой оторванную 41% часть к здороВой скобой и,в этом случае эластичность ткани(жертвуя ее прочностью и надеясь на то что замысел хирурга удасться). Да будут существенные ограничения по весам,но благо дельты,мы знаем не от весов на штанге растут)

итак,40 минуь(включая местный наркоз),2 прокола и все .готово. Неделя медикаментозной реабилитации и иммобилизации ,затем НУЖНО начинать двигать и развивать степени свободы на лфк(от 4 до бесконечности недель). На момент публикации уже 5 неделя идет.
По фаршу(самое интересное):
Тут врач и тренер практически сошлись :
Салат из теста длиннющего,нандролона и тб500.
Первые 3 недели .
Затем тренер посоветовал чудо заморское BPC157(до этого не слышал вообще о нем) вот ищу до сих пор.

Жизнь : уже ничего не ноет просто так.но если во сне перевернусь криво или на работе(тренер жи ) вертану кистью с блином или неловкое движение сделаю -чувствительно.

По треням:
Тренить я не переставал вообще,да и диетить тоже. ноги изоляцией,кардио и пресс позволяло тренить всегда. Поэтому на момент написания статьи вешу на +4 от соревновательного веса.

На данный момент :
Ноги недоступны только классические присед и тяжелая тяга. (Гриф хэтфилда и смитт с «гудмонингом» спасает.
Спина вся кроме подтягиваний и вертикальных тяг с максимальной амплитудой
Грудь: тут матрешка,искать углы и максимальная концентрация
Руки: без ограничений можно найти упражнения .
Дельты: задняя и средняя(кроме вертикальных жимов) можно ебвшить без боли.

Диета: 300/100/150(день отдыха),250(тренировочный)

кардио каждый день 60-90 минут

руку забил
Пока так.