Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2025, мужчины бодибилдинг 50+

А у тебя с юмором плохо.

 

Дань..не всегда получается, есть же еще работа, на данный момент я на своих максималках, делаю что могу

 

Ни хуя себе

 

Это для богатых людей , я человек нищий
Результат КМС максимум
Мне и самоварной продукции за глаза

 

Вложение это хорошо.
А вот какая ожидается отдача, это вопрос.

 

Да эт понятно

 

ну а хули..чем дольше курсы и длинее.. резистентность падает..если б я такой курс в 30 забабахал , разорвало бы нахрен, а сейчас ничего фееричного..
При том, что и питаюсь и тренируюсь, я в разы лучше и грамотнее

 

странный вопрос, максимальная

 

Ты не понял. Какой профит производителю и магазину.

 

А, доп реклама, смотри 3000 просмотров блога уже, плюсом постоянная в подписях моих, когда в темах пишу

 

За 1,5 года бро

 

я тока начал, в январе

 

Походу у тебя контракт лет на 10

 

я столько не проживу...

 

с 04.03. начал стэк на сушку

дростанолон пропионат ***мг/день
тестостерон пропионат ***мг/день
тренболон ацетат ***мг/день
гормон роста **ед утро/вечер

Вся продукция фирмы ZPHC
при поддержке магазина Homosteron

 

С такой поддержкой наоборот , как не жить

 

тоже верно, надо идею им подкинуть, производство стволовых клеток, щас самый тренд

 

С завтрашнего дня меняю сплит, теперь он будет выглядеть так
это на рекомпозицию, четыре недели жести.. качки и диеты, если не сделаю форму, на мост, потом в набор и на осень выходить уже

Понедельник
Тяга шт в наклоне 3х10-12
Тяга одной рукой гориз Хаммер 3х10-12
Нижний блок 3х10-12
Пек Дек на заднюю дельту 3х10-12
Шраги сидя с гантелями 3х10-12
Подьем сидя гантелей на бицепс одновременно 3х17-20
Лавка Скотта тренажер на бицепс 3х17-20

Вторник
Жим в горизонтальном Хаммере 3х10-12
Отжимания на брусьях 3х10-12
Пек Дек на грудь 3х10-12
Махи гантелями в стороны стоя 3х10-12
Махи гантелями вперед сидя 3х10-12
Французский жим штанги лежа 3х17-20
Трицепсовый жим с канатом на блоке 3х17-20

Среда отдых

Четверг
Подтягивание широким хватом 3х макс
Тяга верхн блока широким хватом 3х10-12
Тяга верхн блока узким хватом 3х10-12
Разводки в наклоне на заднюю дельту гантелями 3х10-12
Протяжка штанги 3х10-12
Подьем на бицепс стоя гантели попеременно 3х17-20
Подьем гантели на наклонной лавке 3х17-20

Пятница
Наклонный жим штанги 3х10-12
Наклонный жим в Хаммере 3х10-12
Наклонная разводка гантелями 3х10-12
Тяга перед собой в Смите 3х10-12
Махи гантелями в стороны сидя 3х10-12
Французский жим одной гантели сидя 3х17-20
Французский жим гантелей лежа 3х17-20

Сб
Подьем на бицепс бедра в Хаммере 5х17-20
Мертвая тяга 5х17-20
Приседания 5х15-17
Жим платформы попеременно 5х17-20

Воскресенье - отдых

 

Ноги только раз в неделю? Большие группы больше 12 повторов не делаешь? Периодизация есть?