Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Тоже хотел…но сдержался))

 

У меня сегодня день готовки, с пивком как то вкуснее получается))

 

Что на ужин?)

 

Картошка с фрикадельками и овощами в казане, и супец куриный сварил)

 

Вкусно!

 

Это что за детский вес в приседаниях?)

 

Опечатка наверно

 

2 же должно быть вместо 1))

 

Т9 сука

 

И в фунтах ещё...

 

Опять уменьшил)))

 

Всем привет, продолжаем следовать плану) Но уже хочется чето поднимать

1. Горизонтальная тяга широкая ручка 45*10; 50*10; 63*10; 72*10; 81*10
2. Бабочка 36*12; 45*12; 54*12; 63*12; 72*12

3. Вертикальная тяга 45*10; 54*10; 63*10; 72 2по10
4. Трицепс на блоке 45*10; 54*10; 63*10; 72 2по10

5. Средняя дельта махи дропсет 8+5 4по12
6. Задняя дельта махи дропсет 8+5 4по15
7.Пресс 3по12

 

Хотел бы Встречу Легенд Леонид ?

 

Давно пора

 

Возможно решим

 

Всем привет! Вчера делал ноги, хорошо поработал, лень было выкладывать тренировку)


1. Сведение ног 36*10; 45*10; 50*10; 54*10; 60*10
2. Разведение ног 36*10; 45*10; 50*10; 54*10; 60*10

3. Жим ногами 100*12; 150*12; 200*12; 240*12; 280*12
4. Сгибание ног 68*12; 77*12; 86*12; 93 2по12

5. Разгибание ног 77*20;15;12

Ну в целом уже нормально все, ниче не отваливается после тренировки на следующий день…может не дорабатываю))

 

Всем привет! Вчера был верх, а вечером плов


1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 115*8
2. Вертикальная тяга 45*10; 54*10; 63*10; 72 2по10

3. Кроссовер 18*10; 23*10; 27*10; 32*10; 36*10
4. Бицепс сидя с гантелями 12,5*10; 15*10; 17,5*10; 20*10; 22,5*6

5. Махи гант средняя дельта 5*12; 7,5*12; 10*12; 12,5*12
6. Задняя дельта в тренажёре 32*10; 36*10; 41*10; 45*10

А вот и плов

 

Когда у тебя соревы ?

 

Когда там Олимпия у нас?

 

Да хз
Не слежу
Больше силовое направление нравится