Блог Болталка про ЗОЖ - трехсотый пауэрлифтер!

Всем привет! Открываю чистую тему, чтоб поболтать о кочалочке и о жизни))

 

savann какие у тебя успехи в спорте в последнее время? Какие цели есть ближайшие и глобальные?))

 

Магда пили актуалочку!!!

 

Надо наверное написать какой-нибудь приветственный пост.
Скорее всего это будет тема про эксперименты) Как с больной менталкой продолжить заниматься спортом.
Спорт пишу довольно условно, я просто физкультурник
Был ранее период увлечения пауэрлифтингом, где я заработала звание кандидата в мастера спорта.
Лучшие силовые были т-137,5 , ж-92,5, п-117,5 в категории до 67,5 кг.
Я на вечном курсе, чтобы мне просто чувствовать себя нормально приходится принимать вот такую горстку таблеточек


Здесь арипипразол, пароксетин, амитриптилин, карбамазепин, циклодол, конкор и ноотропчик пантогам.
Не скажу, что мне уж прямо тяжело тренить на этом. Свой план я осиливаю. По итогу тренировка выходит где-то на полтора часа, завершаю ее тридцатиминутным кардио.
Есть цели: восстановить навык подтягиваний, отжимания довести до пм в 50 повторов, приседать где-нибудь 40 на 20 в комфортном для себя ритме, похудеть на 10 кг. Возможно успею их осуществить к зиме, а может нет, посмотрим.
Вот моя программка тренировок, если кому интересно. Акценты на спину и ноги.

ПН - ноги, плечи
1) Присед 3*10-15 35*10
2)Жим ногами 3-5*10-15 80 5*12
3) выпады с гант. 6 3*10
4-5) сведение/разведение ног в трен. 35*15
6) тяга штанги к подбородку 2,5+гриф*12
7) махи гантелями 5 3*12
8) Подъемы корпуса 3*30
9)подъем на носки в трен 20 3*20
Лыжи - 30 МИНУТ

СР - спина, грудь, руки
1) горизонт тяга в тренажёре 10 3х12
2) тяга штанги в наклоне 32,5 3х12
3) Блок к груди 3*8-12. 40 3*10
4) Отжимания 4*6
5) Жим ган накл. 3*8-12 12,5 3*10
6) брусья 3*8-12 54 3*10
7) молотки 7,5 3*12
8) жим гантелей сидя 7,5
9)подъем на носки в трен 20 3*20
10) Подъем ног в висе 3*30
Лыжи - 30 МИНУТ

ПТ - ноги, спина
1) приседания со штангой 3*10-15 25 3*15
2) мёртвая тяга 3*10-15 40х12
3) Разгиб. ног в трен. 35 3х12
4) сгиб. ног в трен. 12 (поочерёдно)
5) подтягивания в гравитроне 3*8-12 68 3х12
6) тяга в тренажёре 3х12 25х12
7) тяга горизонтального блока
8)Подъемы на носки сидя 20 3*20
9) Подъемы корпуса 3*30
Лыжи - 30 МИНУТ

 

Влюбился!!!

 

На форуме не была 1000 лет... в последнее время стала скучать по разговорам о качалке)
Сейчас будет много фоток
Моя фигура при весе 67 кг.


Вот это период, когда я себя очень плохо чувствовала. Так у меня прошел 22 и 23 год. Долго ходила забинтованная.



Вот эту игрушку я сама связала в тот период.


На тот момент принимала оланзапин, это нейролептик с очень сильной побочкой на набор веса (как и почти все психиатрические лекарства, но этот прямо самый злостный). За время лечения набрала 20 кг.

 

Вот так выглядела зимой 24 года - 84 кг.


Потихоньку собралась с силами, начала с хождения по лестнице. На удивление это оказалось интересно и вызывало азарт. Было очень тяжело) Но я справилась, удалось скинуть 8 кг. Так я выгляжу сейчас.

 

Сватов засылать будешь???

 

Провожу эксперименты с питанием. Когда худела до 77, ела 1500 кк. Потом вес встал и так продолжалось месяц с лишним, это подорвало мотивацию немного. Услышала два противоположных мнения. Одно в том, что мой организм впал в стресс и не худеет и нужно кушать на 2000кк. А второе в том, что надо скинуть до 1200кк.
Сейчас проверяю первый вариант, скоро будет взвешивание, которое покажет набрала ли я. Или может похудела / осталась так же.
Ко второму варианту подготовилась , купила добавочку пиколинат хрома, которая отбивает аппетит.

 

Заценил ее сисечки где она 84 кг весила!? Ммм

 

Пробуй оземпик!

 

нет, спасибо) с сахарным диабетом и препаратами для диабетиков шутки плохи. Все достаточно вредные и имеют много побочек. Учитывая еще какой коктейль препаратов я в себя загружаю... только зож, только диета, только хардкор

 

Magda2.0, с возвращением в спорт,ну или в около спортивную атмосферу.
Главное делать всё аккуратно и верить в себя.

 

Спасибо большое! Я никуда не спешу)) Повзрослела, поумнела, успокоилась) теперь пытаюсь нащупать свой подход, а основная цель это здоровье. Не знаю,смогу ли не бросать тренировки в будущем, тут уж менталка покажет. Но сейчас вроде как медикаментозная ремиссия у меня,тьфу, тьфу )))

 

Невероятно милая и красивая девочка! Счастья Тебе и хороших людей на жизненном пути!
С удовольствием буду следить в блоге за Твоими успехами!

 

Спасибо большое! Надеюсь будет о чем рассказать. Иногда я забываю, что надо себя хвалить даже за небольшие достижения

 

А куда спешить? Жизнь нужно чувствовать каждый день,а не жить ожиданиями.
Я немного в теме
Недавно присвоили первую группу инвалидности.

 

Привет Маг....пропала совсем
Рассказывай

 

Согласна. Так и живу. Стараюсь, чтобы каждое сегодня, было по максимуму наполненным и комфортным. Будущее слишком туманно, чтобы в него всматриваться. У меня МСЭ в ноябре, переживаю, что откажут, врач сказала, что это запросто может быть. Мне бы 3ю хоть))
На первой пенсия выше? Первый раз встречаю человека, кто с первой еще и тренируется.
Держи мотивационные стихи на эту тему ^^ вчера на кардио пришло вдохновение и написала

Нас не сломить

Нас не сломить никому никогда
Пусть в двери с ноги вломилась беда
Болезнь не проклятье,
То явь, а не сон

Шумят голоса в голове в унисон
Весь мир как стеклянный
В пустыне мираж
Твой взгляд опаленный охватит пейзаж

В реке твоей жизни горят корабли
Погиб капитан и разум твой с ним
Гори белым пламенем в сердце печаль
Я страха лишён и смотрю смело в даль

Мой дух непокорный покуда живёт
Не сдамся, растаю, как в Африке лед
В плену этой пытки я здесь до конца
В финале коснуться бы смерти лица

Я ей прошепчу очень тихо в ответ
"Я сгинул, подруга, под тяжестью лет"
Под градом из пуль я всегда выживал,
Им нас не сломить я всегда это знал