Азиз Шавершян(Zyzz) - биография спортсмена, фото

Азиз Шавершян: биография

Шавершян Азиз Сергеевич является популярным бодибилдером, который родился 24 марта 1989 года. Помимо спортивной карьеры, он еще и известная модель с армянскими корнями. Несмотря на свою национальность, он родился в Москве. Мир его знает, под именем Zyzz, который занимался деятельностью в разных направлениях. Когда ему было пять лет, родные вместе с ним, решили поехать в Австралию, где и остались на постоянное место жительства. Атлет со свои старшим братом, который тоже начал спортивную карьеру, были заядлыми игроками - World of Warcraft. В 2006 году он и его брат, начали игру на Magtheridon, где создали некого персонажа под именем Zyzz. Будущего культуриста настолько впечатлил образ воина, что он стал стремиться к его параметрам, считая эталоном. Прокачав своего персонажа в игре, парень решает заняться и своими мышцами. На его решение, также повлиял брат, который начал активно посещать тренажерный зал.

Закончив школу, Азиз Шавершян начинает усиленно заниматься физическими нагрузками, изучая правильные способы питания и различные методики в составлении тренировочных программ. За четыре года, он добивается колоссальных успехов. Из худощавого и слабенького мальчика, сидящего целыми днями за компьютером, он становится известным бодибилдером, красивой моделью, звездой просторов интернета, а также персональным тренером. Теперь его имя, становится известным на весь мир и выходит за пределы Австралии.

Атлета мотивировал не только старший брат, но и звезды бодибилдинга, которые достигли больших успехов. После того, как Zyzz поработал фитнес-тренером и занял почетную первую позицию в соревнованиях по бодибилдингу, которые проходили в Сиднее, его пригласили в одно известное модельное агентство.

До того, как атлет умер, он написал книгу о правильном питании и системе тренировок, которая разошлась большим тиражом. В ней рассказывается о четырехлетних подготовках, методиках тренировок и рационе, который помогает добиться результатов. Он также занялся выпуском эксклюзивной линии модной одежды и собственной маркоя спортивных добавок.

Азиз Шавершян: тренировки

За совсем короткий период, атлет добился больших результатов. Его антропометрические параметры, имеют такой вид: показатель веса – 103 кг, показатель роста – 187 см, объем бицепса – 43-44 см, объем голени – 42 см, обхват бедра – 56 см; объем талии – 76-78 см, процент жировой прослойки – 8%.

добился еще более высоких статусов, ведь его карьера только начиналась.

Система его тренировок имеет определенный подход, который обеспечивает достижение нужных результатов за короткий период. Многие новички, следуют его рекомендациям, просматривают видео-ролики и читают книгу. Тренировочная программа Азиза Шавершяна, состоит из пяти дней, в каждый из которых прокачивается определенная группа мышц.

Первый тренировочный день, направлен на прокачку грудного отдела и бицепса, но состоит из таких упражнений:

· жим с применением гантели и наклонной скамьи: 3 подхода от 8 до 10 повторений;

· развод рук с гантелями в положении наклонной скамьи: 3 подхода от 8 до 10 повторений;

· выполнение жима, в положении лежа: 3 подхода от 8 до 10 повторений;

· выполнение отжиманий с использованием брусьев: 3 подхода до максимально допустимого количества раз;

· сгибание рук с применением скамьи Скотта: 3 подхода от 8 до 10 повторений, а также с половиной веса еще 8 раз;

· выполнение сгибаний рук с применением штанги, в положении стоя: 3 подхода от 8 до 10 повторений.

На второй день, необходимо задействование икроножных мышц и ног, которое заключается в выполнении таких подходов:

· выполнение выпадов: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· присед: 4 подхода от 8 до10 раз;

· жим с задействоанием ног: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· сгибание с задействованием ног с применением тренажера: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· разгибание с задействованием ног с применением тренажера: 3 подхода до отказа.

В третий день тренировки, необходима прокачка спинных мышц она состоит из таких упражнений:

· выполнение становой тяги: 4 подхода от 8 до 10 раз;

· тяга к области груди, использованием блока верхнего типа: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· выполнение гиперэкзистенции: 3 подхода от 8 до10 раз;

· тяга с использованием гантелей, одной рукой поочередно: 3 подхода от 10 раз по 3 сета;

· выполнение тяги с применением штанги к области пояса: 3 подхода от 8 до 10 раз.

Четвертый день включает подходы, направленные на работу плечевых мышц и трицепса. Он состоит из таких подходов:

· тяга с применением штанги к области подбородка, с разведение гантелей в стороны: 3 подхода от 8 до10 раз;

· жим сидя, который в первую неделю включает использование штанги, а во вторую - гантелей: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· выполнение маховых движений перед собой, с применением гантелей: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· жим методом узкого хвата лежа: 3 подхода от 8 до10 раз;

· махи с применением гантелей в лежачем положении: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· выполнение французского жима: 3 подхода от 8 до 10 раз;

· тяга блока верхнего типа к области груди: 4 подхода от 8 до 10 раз.

На пятый день тренировки, делается отдых, а также на седьмой.

В шестой день, необходима тренировка общего типа, которая включает такие упражнения:

· выполнение приседаний: 3 похода от 8 до 10 раз;

· становая тяга:3 подхода от 8 до10 раз;

· выполнение подтягиваний с отягощениями: 3 похода от 8 до 10 раз;

· выполнение рывка и толчка с применением штанги: 3 подхода от 8 до 10 раз.

Азиз Шавершян: питание

Основным секретом рациона атлета, является употребление большого количества калорий, которое не успевает использоваться в качестве энергии в тренажерном зале. Питание состоит из семи приемов пищи, а также спортивного питания. Азиз считал, что без спортивных добавок, получить необходимое количество нужных веществ, из других источников питания, невозможно. Добавки не нагружают желудочно-кишечный тракт, что более практично, чем прием большого количества пищи. Спортсмен полностью отказался от сахара фастфуда и слабоалкогольных напитков, пил зеленый чай, а также отдавал преимущество мясу и рыбе.

Помимо основного рациона, он использовал такие дополнительные добавки как: комплекс разных витаминов, ВСАА аминоксилоты, рыбий жир, цинк, жиросжигатели, зеленый чай, сывороточный протеин, витамин С.

Последовательность приема пищи Азизом состояла из таких этапов:

· завтрак: овсяные хлопья, сваренных на воде – 2 чашки, коктейль из протеина, 6 варенных куриных яиц;

· второй завтрак: 300 грамм филе курицы, приготовленного на пару, бурый рис и броколли;

· обед: 200 грамм тунца приготовленного на пару или сваренного, паста и листья шпината;

· полдник: любые овощи и говядина;

· ужин: салат из брюссельской капусты и стейк;

· второй ужин: яичница, приготовленная из четырех яиц и лосось;

· последний прием пищи: 250 грамм творога 0%жирности.

Азиз Шавершян: достижения

Культурист мог бы существенно пополнить багаж своими достижениями, если бы не ушел из жизни очень молодым. Его основным достижением считают победное место в одном из профессиональных турниров по бодибилдингу в Сиднее, после которого его пригласили в модельное агентство. С этого момента и началась карьера атлета. К достижениям личного характера, Азиз относит работу фитнес-тренером, которой он добился благодаря трехгодичным тренировкам в зале. Он выпустил собственную линию одежды, которая пользовалась большим спросом. Атлет стал примером для многих начинающих спортсменом, показав, как из хрупкого мальчика, можно превратиться в мускулистого мужчину. Он активно делился своим опытом и рассказывал, как лучше тренироваться. Здоровый образ жизни – его главная идея, которой атлет всегда придерживался. Все свои знания он собрал в своей книге, которая вышла 17 мая 2011 года. «Библия Зизза» стала историей трудов армянского бодибилдера, который показал своим примером возможность быстрого развития. К его достижениям можно отнести и спортивное питание собственной марки, которое имеет название «Протеин Богов». После того, как спортсмен скончался, оно стало еще более популярным.

Азиз Шавершян умер 5 августа 2011 года, когда ему было всего 22 года. Отдыхая в столице Таиланда, он не перенес сердечный приступ, который настиг его прям в сауне с друзьями. Попытки врачей спасти атлета, были бессмысленными и об официально смерти, стало известно 9 августа. Вскрытие показало, что у него был порок сердца, врожденного типа. В последнее время, у него начали появляться симптомы отдышки и повышения давления, но он не придавал им особого значения, связывая с интенсивными тренировками.

Атлет надолго останется в памяти фанатов. Его тренировки до сих пор используют в качестве хорошего вариант достижения результатов.

 

Нормально год напишите, 189 это как?

 

Пусть в топике укажет)))
Статья должна быть нормально написана, чтобы по гуглам не лазить

 

О... вспомнили про торчка днпшника...
Кокоса обнюхался и в сауну...

 

Спасибо

 

с каких пор Паттайя столица?

 

Я всегда думал, кто это такой Азиз, теперь хоть понял, что "просто забей" )

 

Мёртвый ДАУН на которого всякие натурал аэстетики дрочатю

 

Гламурный зверь

 

Ну ты вроде физик, значит тоже должен подергивать

 

уебан он ..конченый нарк ...

 

умер и бог сним зачем покойных обсуждать.. да и тему не надо было создавать..все в википедии есть ..это автору тормозов надо ..уж больно много за ним всякой ненужной хери..отписываюсь

 

Хера, чел весом 103 кг с 8% жира принимал стероиды.. как неожиданно!

Думаю, не стероиды доконали человека, а всякие ДНП, инсулины и т.д.

 

почему сейчас модно мужику походить на бабу? я не только про этого парня... какая-то болезнь у людей-быть смазливой шлюшкой, только с членом..

 

Масс-медиа управляет модой к сожалению