Блог Записки Адцкого Лыжныга.

230

 

265

 

265

 

280

 

280

 

280

 

Сегодня приседания прошли особенно тяжело, ощущение , что накопилось усталость. И ноги отказывались работать на разминке, к рабочим подходам стало более менее, но тем не менее штанга на плечах ощущалась, чрезмерно тяжело.

 

180

 

215

 

252.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

60

 

6 день (суббота)
1. Дельты (боковые пучки) 5 20рх3п
2. Тяга с цепями 165 3рх1п, 197.5 3рх1п, 230 3рх1п, 247.5 2рх4п
3. Жим штанги лежа под углом вниз головой 50кг 3рх1п,70кг 3рх1п,90кг 3рх4п
4. Разгибание + сгибание ног в тренажере 90+60 8+8рх5п
5. Тяга «с ребра» 50кг 5рх1п, 65кг 5рх4п

 

К субботе совсем ощущение, что штанга все тяжелее и тяжелее, надо срочно в баню)). Организм требует пощады. Тяга особенно тяжело далась, так как не чем было старт делать, приводящие и бицепс бедра, отказывались работать.)

 

165

 

197.5