Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Да, у меня как бы вариантов нет, только вперед , ни шагу назад. С вашем помощью , естественно))).

 

Крещенные))))) даже православные))) Главное - это встать))). Как говорил ранее, Сенсей, даже с подводной лодки есть варианты выхода, а тут только 360))).

 

Буду стараться, наполнять данный блог интересным материалом. Надеюсь будет интересно))).

 

давай! 360 чтоб унизить меня полностью

 

направление понял, подход тоже понятен. Будем работать)))

 

Это дополнительный пункт к моей мотивации будет))).

 

Доброе время суток. За бугром есть такой ресурс powerliftigwatch.com, данный ресурс отслеживает alltime рекорды, в экипе , без экипировки. Так же у них есть закрытые для общественности рейтинги. Недавно мне прислали такие рейтинги. Сути их следующая, первый рейтинг 82 категории, с бинтами и без, 345 в бинтах, моего почему то нет. Суть второго рейтинга, это соотношения поднятого веса в приседания и количество собственных весов. Третий идентичен первому рейтингу только это сумма в бинтах и без в 82 категории.

 

Вчера прошла очередная тренировка, приседал без пояса 272.5*2. Полет нормальный.

 

Потихоньку выползаем на финишную прямую, зима близко и старт уже за горами.

 

ты даже без бинтов что ли?!!

 

да именно без них родимых

 

сделай рентген ног! не верю, что там у тебя кости и связки

 

обязательно у меня есть какой-нибудь секрет))) Не иначе) самому уже интересно стало)))

 

раскрой по-братски в личку я тоже буду рекорды ставить, потом с Маланом закушусь где-нибудь на турнире

 

Приветствую Лёх!..хоть вот адекватные парни появляются на форуме,вот к Ливщицу чет ни как ни зайду в блог...глючит.А То Бильдеры ваще распоясылись,уж комплексовать начал,качать бицепс хочется уж..Расказывай,оч интересно!

 

естественно и всенепременно)) Нельзя же святой грааль прятать или утаить шило в мешке )))

 

спасибо за отзыв, буду стараться, надеюсь будет интересно).

 

Суставы и Связки.
Доброе время суток.

И снова о наболевшем, да одна из самых распространённых проблем. Тренируемся мы много, упорно и не всегда внимательно прислушиваемся к организму. Организм порой ясно дает нам понять, что хватит, стоп, пора остановится и задуматься. Что-то я делаю не так, где-то допускаю ошибки, в технике, в дозировке нагрузок или в питании. И тут главное надо понимать, что мы хотим быстро сродни камикадзе закончить спортивный путь или долго и упорно идти к своим целям.
И главное когда заболело, обычно бывает уже поздно, нужно принимать меры заранее ,чтобы обеспечить организм нужными кирпичиками для конструктивного тренировочного процесса.

Одно из частых ошибок, которые мы делаем, в том числе и ваш покорный автор, это мало жиров и много белка, чрезмерно много белка. Жира должно быть не менее 0.5, скорее это нулевой баланс нежели цифра для ориентира и до 2 грамм на кг веса.

Не стоит сразу прибегать к всевозможным биодавкам, в первую очередь это пища, рыба, желтки, орехи, масло, да да, сало и не иначе и напоследок биодабавки.

Не забываем про коллаген, студень, заливное и конечно же напиток из детства кисель.

Далее переходим к классике. Хондропротекторы – глюказамин и ходротин к ним же лишним не будет МSM. Принимаем в течение всего цикла активной подготовки.

Что касательно тренировок с весами, не забываем про налокотники и наколенники, не стоит из себя строить героев. Помогаем организму всеми доступными средствами.

И конечно же самое первое - это разминка перед тренировкой и не брезгуем разогревающими мазями.

Всем здоровья, С уважением, Адцкий Лыжныг.

 

Люблю лифтеров..сало, холодец.. вот это я понимаю питание!