Блог Дневник Burger Queen Путь в фит модели

Бля, как боженька ебанул Юра!!!

 

Катюха похорошела и диету держит? Что то пошло на пользу, однозначно)))))

 

Всем добрый вечер
Как обещала - обнародую тренировочный процесс) Пользуюсь основой, которую составлял Мофф во время прошлой Зарубы, ибо это единственное, что сработало на мне за весь период моего хождения в зал) Некоторые упражнения, которые мне физически/технически/психологически сложно делать, заменила другими. Гугл сказал, что это одно и тоже


По питанию сейчас держу 220-240 углей, 55-60 жира и 115-130 белка.
Прощайте тортики, привет, овсянка, рис и бананы



PS Ребят, что лучше на наборе, количество повторов или больший вес?

 

Имхо силовые лучше идут от малоповторки до 6-8 повторов, но это не главное, главное питание, если оно будет слабовато, востанавливаться будешь долго очень

 

вот это ТАЛИЯ!!!!!

 

Талиища
Для остальных параметров, она широковата))

 

У меня сейчас оно получается чуть больше, чем мне нужно для жизни)
Посмотрю, как организм поведет, потом буду резать/увеличивать)
Но идея с меньшим количеством повторов больше воодушевляет))

 

Тогда я мало видел, так как это самая осиная талия

 

А мне все нравится ))))
Никто же с тобой с рулеткой не будет знакомиться )))

 

Ну вдруг будет мужчина "с изюминкой", а тут такой провал

 

Ели мужчина с рулеткой, то он явно не только талию мерит ))) и явно комплексует по поводу сантиметров )))) Нахера тебе его изюминки )))

 

Важно время в течении которого мышца под нагрузкой находится!

 

Нагрузку важно чувствовать!

 

Так можно просто ногу с утяжелителем на весу минуты три держать?)

 

У меня есть, к примеру, жим ногами, там подход 15 раз, 10 секунд отдых, 10 раз, опять отдых, 5 раз. Максимальный вес, который я могу сейчас позволить 60 кг. Если бы было меньше повторов, то на 10-12, я могу сделать 90-95 кг. Вот и думаю, стоит менять или ждать, пока силы прибавится и по чуть чуть накидывать..

 

Я знаю этот ад. Там задача нагнать кровь в ноги.
Делаешь с весом какой можешь. Этот отказной подход последний будет. Все подходы до это разминка

 

Можно еще разнообразить упражнение

 

Попробую на следующей неделе. Спасибо)

 

А я вот так предпочитаю ))