Нужна консультация "новичку"

Добрый день! Вот набралась статистика по питанию. За это время набрал 3,5 кг.
Посмотрите пожалуйста, посоветуйте что нибудь)

 

О госпади штоета..?

 

Экспорт из myfitnesspal

 

Да что тут советовать?
БЖУ ровнять надо. Разброс такой, что черт ногу сломит. Никакой систематики.
Это называется - я научился записывать и считать то, что я ем.

 

27 число:
Белок - 113,4
Жиры - 224
Углеводы - 178,9

28 число:
Белок - 141,6
Жиры - 104
Углеводы - 459,2

Надеюсь и сам все поймешь. Ешь на глазок - результат такой же (с) URRI

 

вот это да!!!!!!супер таблица

 

Приведите пожалуйста пример своих рационов кто как питается.

 

Второй обед обрати внимание:

Строка 141
2018-02-26 Второй Обед 89.0

Ты там печеньку по ноздре запускал?

 

Обычно все выстраивают нормы БЖУ и придерживаются их изо дня в день.
Например:
Белок - 200 грамм
Углеводы - 200 грамм
Жиры - 90 грамм
И уже от этих цифр пляшут, когда питаются.
Программка для того и нужна, чтобы видеть сколько и чего ты съел, а так же сколько тебе еще предстоит скушать.

 

Чтож сразу не сказали что БЖУ тоже надо ровнять) Буду учиться дальше. Что скажете насчёт веса? 3,5 кг нормально за такой период? Визуально изменения есть, большинство заметили что я "поднабрал". Думаю начинать курсить или пока не стоит? Всем спасибо за ответы! Про печеньку поржал от души)

 

Ты бы про себя подробно рассказал.... и чем подробнее, тем лучше....