Программа тренировок Методики тренировок - тренировки, как они есть, детальный разбор, взгляд изнутри

Хотя еще вопрос кол ва подходов,а так же вида нагрузки,так то по три-четыре упражнения на бицепс и трицепс,вполне реально

 

Логично же.
Чем меньше рука, тем больше упражнений

 

Так я и сам объемов не заметил. Чувака знакомого угринов ведет. Сказал ему есть 200 граммов углей и 3 грамма белка на 1 кг веса тела. Я пытался выяснить нахуя, подопечный сказал что сам не ебет зачем, в итоге 3 месяца на Курсе просидел, внешне вообще не поменялся, хз нахера это все надо )

 

Я смотрел все эти угориновские сплиты, там пиздец какой то, по 8 упражнений на грудь, по 10 на плечи и в таком духе. Мне просто интересно нахуа, когда люди делают по 3-5 упражнений на мг и замечательно выглядят. Некоторые обьяснчли мне это якобы "сухим набором".типа я делаю большой обьем чтобы сухое набирать. Это же бред нахуй

 

спасибо, как раз вспоминал что давно не было никаких видео интересных)

 

Бурмистров вроде в медиа пространстве мелькает, но что то особо никуда не стартует. Уже давно его не было видно готовящимся

 

а куда Борисов пропал? давно видео с ним не было, мне по кайфу его тренировки были

 

Привет камрады, выкладываю свою треньку на руки))
Я во делаю круги по Сарцеву. Руки охуевают и разбухают.
Вот тренька на Бицепс. Идет уже 3-й круг суперсета бицепс/трицепс и я уже малость охуевший)))

Ну и еще от себя. я ставлю в руки и плечи синтол и что б он "работал" его надо распампливать. Поэтому все эти круги и всякие ФСТ-7 направленны на вот такой "дурной" пампинг)))

 

Ну и круг на трицепс. Тоже 5 упров в куге, последнее упражнение дропом)
Всего за треньку 3 таких круга, потом рваться на турнике и брусьях и еще 3 подхода на кроссе повторов по 50...

 

Ну вот, молодец ты моя лучшая реклама

 

Скидкаф минэ!!! Скидкаффф!!

 

бочонка синтола этому господину!))

 

Руки базуки)

 

У Сарцева и рук-то толком не было, пока не навгонял