Блог Блог о 212 lb, Moff, Dbyyb и цикл ног

Мысли верные, но нет. Это не самое тяжелое в этом дне. Есть еще тяжелее.

 

Немного не так
В жиме первый легко, второй тяжелее, третий еще тяжелее и в четвертый подход я делаю нагрузку как между 2 и 3.
В части самого тяжелого упражнения в этот раз был жим сзади в Смите.

 

Миха ,ну я слижу за темой и всё впитываю,пытаюсь понять логику ,как Роман рассматривает ваш цикл! Что то для себя пытаюсь уяснить,понять,учусь короче говоря))

 

Первый вброс сегодняшнего дня, немного затравки вначале

 

А че две сумки? Еда?

 

Ты забыл моего партнера по тренировкам))))

 

Мишаня вот это правильная цель !!! Надо топить на максимум всегда !!! Давай работай ты можешь это сделать я уверен!!!

 

Тати? а че это ты сумку её тащишь ? Я свою приучил, раз идешь в зал-таскай сумки, гантели, блины сама, ты же пришла физическую активность повышать? Вот тебе еще значит мой ремень и бутылка с водой в сумку-повышай активность!

 

она просто ей под цвет глаз не подходит... Так бы таскала и её
П.с. Главное чтоб она этого не прочитала

 

И так, новая тренировка и самое простое указать какие упражнения тяжкие
И даже тренировочка будет почти легенькая
1. Разгибания ног в тренажере, по одной ноге 3*15, делать без отдыха.
2. Жим ногами, делаешь 25 повторений, отдыхаешь 10 секунд, делаешь 15 повторений, отдыхаешь 10 секунд, делаешь 10 повторов, таких 4 подхода.
3. Сведение ног в тренажере 4*15.
4. Разведение ног в тренажере 4*15.
5. Голень стоя 4*10

абсолютли, стэк очень простой
Тестостерона энантат 600
нандролона деканоат 400
станазолол 30 мг
кабер 0.5 мг раз в 14 дней
летрозол - 2.5 мг раз в 9-10 дней

Энергетическая ценность моего питания (наверное как-то маловато, но что можно, то и едим)
Б - 180 гр
У - 300 гр
Ж - 80 гр

И нужно разнообразить этот блог, и начать рассказывать какие-то маленькие истории из жизни в этом спорте

 

1. Приседания Сумо, с гантелей в руках 3*15.
2. Приседания в колодец 12, 10, 8, 6, 6.
4. Мертвая тяга с гантелями 3*12.
Всегда считал эти упражнения "Бабскими" когда сделал... охуел...

 

Миха, монтаж на чем проводишь?

 

Это ты ещё мостик не делал))))

 

Тати лучше скажет

 

я делал поднятие таза с весом, лопатки на лавке, тот еще ананизм, но бля жопа взрывается =)

 

Тати привет, на чем монтаж делаешь?

 

Привет))
VivaVideo полная)

 

тот который HD pro, на телефоне?

 

В смите интереснее)))