Блог Barss и Vichka, one love - one power

Всем привет! Мы с Vichka решили поучаствовать в конкурсе «Вместе похудели - вместе загораем»!
Здесь будем рассказывать о своих тренировочных моментах, питании, препаратах, делиться интересными рецептами, рассказывать о наших успехах, а так же о разных мелочах из повседневной жизни))
И так стартовые данные на 16.10.18:
Мои:
Талия - 94 см
Бицепс - 42,5 см
Голень - 45 см
Бедро - 67,5 см
Грудь - 115 см
Бедра - 107см
Вес: 97,25 кг
Рост: 179 см
Vichka :
Талия - 67 см
Бицепс - 29,5 см
Голень - 38 см
Бедро - 58,5 см
Грудь - 85 см
Бедра - 97 см
Вес: 55
Рост: 158 см

 

У кого-то сандвичи, а моя любовь это запеканка творожная

 

А вот и наша конкурсная работа, видео долгое и никто его, конечно, смотреть не будет, но знайте: в конце творческий порыв))
Ну и там не грудка и не банальные качковские блюда

 

Не дай бог это пение моя дена услышит, у нее кровь из ушей пойдет

 

Перемотал все-таки?)) Мы вообще-то певуны от Бога

 

Ну я не смог квашение капусты 10 минут смотреть

 

Надо было остановиться на бенгальских огнях)

 

Когда завтрак дома вкуснее чем в ресторане

 

У меня у самой первый опыт был) Но самой рубить столько капусты можно чокнуться, так что определенно пусть муж рубит)

 

Да купи ты ему швейную машинку, пусть сидит дома и борщи варит! )))

 

Тебе лишь бы на швейных машинках борщи поварить

 

Ну что, мы порадовались, что попали в полуфинал и погнали дальше, время не ждёт)
Сегодня прошла тяжёлая тренировка плеч, кардио пока не делаю, продолжаю отдыхать от него. БЖУ сейчас выглядет следующем образом: 170/70-80/280, чувствую себя прям замечательно на таких цифрах, но жиров периодически хочется подкинуть в виде орехов, сыра и халвы
Собственно тренировка выглядела так:

День 1 (плечи тяжело):

Жим в Смите 3*8

Жим гантелей сидя 5*12-10-8-8-8

Разводка гантелями в стороны 5*8 (сначала 8 сидя, потом встал и 8 стоя)

Разводка сидя с блоками 5*8. Делаю 8 потом сброс веса и ещё 8

Бабочка на заднюю дельту 5*10-12 с наращиванием веса

 

Barss, подкинь жиров в виде сала грамм 300 в день, на сушку норм )))

 

А точно поможет?))

 

Я сто раз так делал, но верю скоро поможет!

 

И я говорю, клин клином

 

За прошлую неделю мы довольно сильно разнообразили свой рацион и отошли от куриного филе. В рационе за неделю были рыба, телятина, креветки, куриная печенка, куриные голени, ну и яйца по выходным - неизменно) в общем разносортный аминокислотный профиль. Но куриная грудь все-равно ближе, так что половина этой недели снова на грудке и с любимой куриной запеканкой)

 

А я тут открыт для себя отличный вариант борьбы с вечерним жором, когда хочется чего-нибудь поточить с чаем - сушки) я, конечно, и раньше знал о маложирной выпечки, что она может отлично вписаться в суточное бжу, но только вчера до них добрался) собственно 115г сушек - приличный объём и довольно сытно, и вкусно) а бжу: 10/6/85 на 115г
В общем, теперь в моем бжу, определенно, на ближайшие пару недель будут сушки