Блог В погоне за ПРО картой !!!

Подьебщики, я тоже скоро куда нить поеду подьебывать можно

 

В Египте в марте Олимпия есть, эх я б сгонял)))))

 

Погнали хуле

 

Погнали хуле

 

Надо на форуме Олемпию провести)

 

В натуре. Записываемся ко мне в личку, вход 500₽, выход 5000₽

 

Давно-давно я такую рацуху предлагал...

 

Промоутер с тебя так себе)

 

Я с вами )) в дороге кормить будут?

 

Так это ж оливье, и в дороге, и в участие.
Даешь дорогу Оливье!

 

В дороге выпивка, жратва, девки! Олинклюзив

 

Догнали карту наконец)?

 

Обязательно

 

Комнатный Олипиец)))

 

Ну если Аэрофлотом то даже и нальют))))

 

Преследуем)))

 

Всем привет!!

Идёт 5 неделя моей подготовки к весеннему сезону, набираю не много но как качественно, ну мне так кажется)))
Сейчас вес 92кг, заметно прибавил в спине на, что и был сделан акцент.

Тренировки проходят по 4 дневному сплиту с переодизацией нагрузок. 3 недели силовой + 1 неделя статодинамика. Кардио пока не делаю.​

1. Ноги
2. Отдых
3. Спина
4. Грудь+Трицепс
5. Отдых
6. Плечи+Бицепс​

Веса рабочие тоже хорошо подросли крайний раз присел 200 на 6 и потянул в классике 220 на 6 )))
Так как я теперь работаю тренером и в зал отдельно ехать не надо Стал больше время уделять растяжке и массаж.
Да и вообще лишний раз подтянуться или пресс подмахнуть только в плюс!!!
К стати широким хватом вышел на 35 подтягиваний)))

По питанию как сейчас модно говорить "Гибкое")))
Конечно соблюдаю норму по нутриентам:​

- Белка 220-230г
- Жиров 90-120
- Углеводы 400-450​

Но часто проскакивает мои любимые бургеры или шавуха да и сладостями не брезгаю, поэтому норму перебираю)))

По витаминам идёт сейчас: ТестЭ 250мг+Болд 200мг -это через день и Окси 50мг каждый день (инъекционный)
ГР по схеме 3-3-3-0
Добавки: Креатин; ВитКомплекс; витаминС; кардиомагнил; панагин; йод ну и что то добавляю или убираю по необходимости!

В целом подготовка протекает комфортно как и всегда))) Набор еще до конца марта продлится так, что думаю еще не плохо получится накинуть!
Ну и собственно сама форма)



Моя подготовка проходит неизменно при поддержки JOHNNY-SHOP.COM
​

 

Ну и собственно когда есть лишнее время то можно его потрать с пользой, вот решил проверить на сколько я корч
Оказалось не всё так плохо и видео этому подтверждения, конечно тут не супер уровень но всё это у меня получалось после пару попыток.
Дальше буду так развивать эту тему показывая, что кочки вполне себе функциональны!!!

Можете набросать чего пробовать, но без перегиба поломаться тоже не хочется)))

​

 

Закончилась карьера инженера?)

 

Ага так толком и не начав но 5 лет геодезом отработал и плюс образование.