Помогите составить курс

Всем здравствуйте !

Я тут новенький . Извиняюсь за создание отдельной темы, но все же так будет удобнее для меня . Прошу тапками не кидать и перенести тему если ошибся с веткой .

Нуждаюсь в совете опытных людей ,на построение первого курса.Ниже заполнил анкету

Занимаюсь я для себя , стараюсь подходить ответственно к тренировка и мне это нравится .Вес набираю очень тяжело , хотел бы набрать 7-10 кг с курса и постараться его удержать.

Нужно составить более менее безопасный курс и правильный выход с него.смотрю на такие препараты как : Туринабол+дека или туринабол+болденон.
Возможно стоит рассмотреть Тестестерон,но боюсь он может разогнать имеющееся "Гино" которое сейчас практически не заметно. Какие основные анализы стоит сдать перед курсом ?

 

жрать пробовал?

 

Бро пробую , но у меня не всегда это получается c аппетитом ) 3 приема пищи в день,для меня это уже много , иногда 4 через силу.
P.s сейчас хотел бы, построить режим питания + перестроить тренинг но с фарм поддержкой,там думаю и аппетит поднимется

 

Нихуя не выйдет. Нет питания-фарма ничего не даст. Я даже не спрашиваю о подсчёте бжу, потому что итак понятно, что ты ничего не считаешь. 7-10 кг мышц с курса-это где, в сказках такое? Кури форум, питание, тренинг-это сначала отладь и пойми, прежде чем за стероиды хвататьтся

 

да,я понимаю.Моя программа сейчас далеко не идеальна, (любительский тренинг) Но все же 2 года натурахи какой ни какой есть. хотелось бы поднять хоть какую нибудь форму, до лета.

Что ты имеешь в виду, не удастся поднять вес или удержать его ?Смотря на пацыков,в зале все неплохо выглядит ) . Ну а по поводу 7-10кг мб и загнул но и 5 буду рад

p.s питание все планирую подстроить и не забрасывать

 

Скорее никакой чем какой 180/ 67кг

 

Пришел в за 60 кг ) Эктоморф что уж тут . На счет роста чутка пиздонул - 177

 

Учись кушать, не жрать, мышцам нужно питание для начала. Начни считать КБЖУ для начала. Потом уже подключишь Фарму. Хотя тут все такие умные, а курсили абы как. Можно и курсануть, без питания ничего не набрать и ещё курсануть больше и опять ничего не набрать. Так пару лет поделать, потом либо забить на зал и вернуться в биатлон. Либо начать кушать. Ну и по тренингу тут хз что сказать.

 

По поводу питания, пока вопросов нет , я обдумаю это позже . Просто хочу всерьез подумать над курсом.Пока (сдам анализы ,закажу препы ,разберу питание) считай пару месяцев еще потренируюсь на сухую.Вы не первый кто пишет , "что не сработает/или не наберешь" что это значит , фарма не работает !?

 

Фарма работает. Если есть строительный материал-питание и нагрузка-тренировки. Если этого нет- выхлоп будет 10%.

 

Если не жрать и не качаться мышцы не вырасту хоть обколись

 

Я вас понимаю,товарищи. Питание важно! Я составлю план уг и буду его придерживаться , но при этом хочу закурсить в марте, что бы к лету быть"Огурцом" Помню этот курс метана , давно дело было. там и аппетит был как кабана и весил поболее . Да да я понимаю это вода была и тд

 

Так у тебя цель накачаться к лету на пляж. Я бы не стал тогда. Есть ты толком не ешь, уже проглядывается с твоих сообщений. Твои мышцы зависят от генетики, четкой еды по граммам и по часам, сранья по часам, спанья по часам и потом фармы. А так ты просто хочешь к лету подкочаться. И потом все слить. И стоит шатать гормоналку ради такого? Лучше купи кабриолет к лету, больше внимания будет от женщин. Скажу по секрету-придётся курсить нонстоп, чтобы форму держать. Стероиды это зависимость своего рода-образ жизни. Так что иди в биатлон

 

Kolins Поверь специалисту.

 

Почему опять к этому все пришло ?) Крч парни , вам меня не отговорить ) Сдам анализы если все в норме буду подбирать препы . Только вот по вопросу, ничего годного , никто, не написал

 

Тебя никто не отговаривает. Тебе говорят начать есть, учиться считать. Ты ищешь святой грааль. И не слышишь людей, кто тебе пытается подсказать.