Конкурс - WoW конкурс! 3х3 | Страница 17 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Конкурс WoW конкурс! 3х3

Тема в разделе "Конкурсы/Мероприятия от АШ", создана пользователем Isabell, 9 окт 2023.



Страница 17 из 51
  1. Isabell

    Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

    Сообщения:
    7,071
    Оценки:
    +15,854 / 230
    Ну что, друзья - хотели силовой конкурс?:shtanga: Ловите! :ulet: Ждем вашей активности!

    Призовой фонд конкурса - более 100.000 рублей!

    Необходимо сделать - три упражения с максимальным весом по три повторения
    ​
    Участники конкурса должны быть активными пользователями форума или Telegram-канала

    Порядок проведения
    1. Взвесить 1-2 диска стандартных диска от штанги с маркировкой для проверки весов
    2. Взвеситься самому
    3. Взвесить гриф от штанги и замки (если таковые будут использоватся и не являются стандартными)
    4. Установить на штангу отягощение
    5. Показать на камеру вес установленного отягощения
    6. Выполнить упражнение
    Пункты 1 - 6 можно сделать, как до выполнения упражнения, так и после. Видео должно быть одним роликом, без монтажа.

    Упражнение №1 - Жим лежа
    Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом
    WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Порядок выполнения
    • Стартовое положение - руки полностью выпрямленные в локтях
    • Финальное положение - гриф штанги находится полностью на груди
    • Необходима видимая фиксация в локтях
    • Необходима видимая остановка штанги на груди
    Кистевые бинты - можно
    Пояс - можно

    Бинтование локтей, локтевые суппорты, слингшот и прочие подобные приспособления - нельзя
    Отрыв таза от скамьи во время выполнения упражения - нельзя


    Упражнение №2 - Становая тяга (классическая)
    Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

    Классическая становая тяга с использованием лямок
    WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Кистевые бинты - можно
    Пояс - можно
    Лямки - можно

    Отбив штанги от пола - нельзя
    Использоание техники сумо - нельзя


    Упражнение №3 - ПШНБ
    Необходимо сделать 3 повторения с максимальным весом

    Не строгий подьем штанги на бицепс
    WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    При выполнении разрешен читинг, главное чтобы выполнялись следующие основные условия
    • Руки в нижнем положении должны быть полностью выпрямлены
    • Угол между плечом и предплечьем в верхнем положении не более 45%
    • Положения 1 и 2 должны быть явно видны на видео, в противном случае повтор не будет засчитан
    Гриф - EZ или прямой, главное его взвесить

    Кистевые бинты - можно
    Пояс - можно
    Читинг - можно

    Перчатки, лямки, крюки и прочие подобные приспособления - нельзя

    Каждое упражнение снимается отдельным роликом, в любом порядке, но со взвешиванием в каждом ролике

    Победитель выбиратеся на основании коэффициента Уилкса

    Призы:1place:
    ​
    I место - продукция ZPHC на 20к
    II место - продукция ZPHC на 15к
    III место - продукция ZPHC на 8к

    Так же форум выделяет денежные призы:​
    I место - 25 000р
    II место - 15 000р
    III место - 10 000р

    Два random - по 3000р каждому !​

    Призы предоставлены магазином HOMOSTERON
    Спортивная атрибутика от Zhengzhou Pharmaceutical (каждому призеру армбластер)

    :poza:Сроки проведения: работы принимаются до 10 ноября 2023г включительно

    Жим
    Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Шаман - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

    Тяга
    tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

    ПШНБ
    Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    tolyan - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Apple - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    badviser_wife - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Просто лифтер - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    nero drago - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimno - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    aleksandr888 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Владимир001 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    SeNoLD - Конкурс - WoW конкурс! 3х3

    3x3
    Dimm - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Leno4ka - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    Mayskaya07 - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
    карпыч - Конкурс - WoW конкурс! 3х3
     
    Последнее редактирование модератором: 12 ноя 2023
    Isabell, 9 окт 2023
    #1
    • Автор Красавчик! x 8
    • Нравится! x 4
    • МСК одобряет! x 3
    • Сердце x 2
    • Это просто Класс! x 2
    • Сталевары одобряют! x 1
  2. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Вот армейский жим + бицепс так же по 3 повтора
    Прикольно мне кажется
    И дисциплины по ним проводят так же ..
     
    Apple, 21 окт 2023
    #321
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. aleksandr888

    aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

    Сообщения:
    235
    Оценки:
    +313 / 1
    Ещё вес накинуть попробую, тогда и пояс надену, вроде всё под контролем,но травмы обычно и ловишь в таких случаях.
     
    aleksandr888, 21 окт 2023
    #322
  4. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Здесь прям запросто
    Тяга и присед кажутся менее травматичными
     
    Apple, 21 окт 2023
    #323
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,622
    Оценки:
    +27,289 / 252
    О! Присед с армейским жимом - как одно упражнение :) Интересная идея :)
     
    Adster, 21 окт 2023
    #324
    • Смешно! Смешно! x 3
  6. aleksandr888

    aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

    Сообщения:
    235
    Оценки:
    +313 / 1
    Я на самом деле на тяге больше очкую за спину,потому что очень давно тягу не делаю. Даже вес на тяге не большой,но все таки наработки движения нет.
     
    aleksandr888, 21 окт 2023
    #325
  7. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Ноги и плечи давно уже никто вместе не делает :D лучше делить
     
    Apple, 21 окт 2023
    #326
    • Смешно! Смешно! x 1
  8. aleksandr888

    aleksandr888 Зеленый мутанТ Клан МСК

    Сообщения:
    235
    Оценки:
    +313 / 1
    Есть ещё фанаты старой школы :D
     
    aleksandr888, 21 окт 2023
    #327
  9. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,622
    Оценки:
    +27,289 / 252
    Эээм, как бы я делаю ноги и плечи в один день. А когда еще плечи делать?
     
    Adster, 21 окт 2023
    #328
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  10. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Ноги - это ноги
    Плечи - это плечи
    Значит в ногах не выкладываешься , если силы остаются еще и на плечи ..
    В разные дни
    4 раза в неделю
    Грудь - бицепс
    Спина - трицепс
    Плечи
    Ноги
    Все.
     
    Apple, 21 окт 2023
    #329
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  11. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,622
    Оценки:
    +27,289 / 252
    Apple, неее, не забывай, я обычный компьютерщик задрот. какой 4 дня трени, слава богу на 3 дня нахожу время :)
     
    Adster, 21 окт 2023
    #330
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Таков путь
     
    Apple, 21 окт 2023
    #331
    • Смешно! Смешно! x 2
  13. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,622
    Оценки:
    +27,289 / 252
    Apple, кстати, вечный спор у нас, становая в день ног или день спины?
     
    Adster, 21 окт 2023
    #332
  14. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Смотря в каком стиле делаешь
    У меня в день спины
     
    Apple, 21 окт 2023
    #333
  15. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Adster
    Мне один тренер говорил опытный с большим стажем , для хорошей спины по сути достаточно 2 упражнения ;
    Тяга и подтягивания
     
    Apple, 21 окт 2023
    #334
  16. Adster
    Онлайн

    Adster Администратор Команда форума

    Сообщения:
    12,622
    Оценки:
    +27,289 / 252
    Смотря что понимать "хорошая спина". Вот мне да, тяга, подтягивание ну и гиперэкстензия.

    Мне то что надо? Чтоб смог сумки донести с магаза домой и утром вставать без кряхтения :)
     
    Adster, 21 окт 2023
    #335
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  17. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Массаж в 4 руки :D
     
    Apple, 21 окт 2023
    #336
  18. Apple

    Apple Мастер спорта (IPF) Клан силы Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    45,845
    Оценки:
    +95,831 / 650
    Звание в клане:
    Наставник
    Работаем !
    WoW конкурс! 3х3 - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    Apple, 21 окт 2023
    #337
    • Нравится! Нравится! x 3
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 2
    • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
  19. Станислав18
    Онлайн

    Станислав18 mr.Champion Тестер нашей площадки Клан МСК

    Сообщения:
    6,279
    Оценки:
    +11,592 / 139
    что-нибудь такое, чтобы и дрищи с ограничениями могли участвовать)
     
    Станислав18, 21 окт 2023
    #338
  20. Driver939

    Driver939 Маслянные булки

    Сообщения:
    1,361
    Оценки:
    +3,040 / 13
    Так только был такой))
     
    Driver939, 21 окт 2023
    #339
  21. Станислав18
    Онлайн

    Станислав18 mr.Champion Тестер нашей площадки Клан МСК

    Сообщения:
    6,279
    Оценки:
    +11,592 / 139
    там ограничения были в хвате подтягиваний. Даже несколько подтягиваний обычным хватом, раздолбает мое плечо, с этим бы что-то сделать.
     
    Станислав18, 21 окт 2023
    #340
Страница 17 из 51